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25岁俄罗斯大力水手，手臂围度超过60厘米，4个动作练厚肱二头肌。对于健身爱好者而言，我们当然不能像特列申这样做，这里推荐一套训练肱二头肌的动作：动作1：杠铃弯举（站姿窄握+坐姿宽握）窄握弯举采用站姿方法训练，宽握弯举采用坐姿方法训练，两个动作需要衔接练完，重量不要超过30KG。这里需要先用双手向上举高哑铃，紧跟着再做单手交替的... 阅66 转1 评0 公众公开 22-05-09 17:20 |
俄罗斯小伙手臂肌肉强壮，颈部围度50厘米，上擂台比赛轻松KO对手。在俄罗斯，有一位名叫塔马耶夫的年轻小伙，他就拼命地练颈部肌肉，结果现在练得像树干一样，同时手臂肌肉围度也超过了很多人，整个人显得非常强壮有力。因为像这种重量级的拳击比赛，一拳下去就是400公斤以上，如果你的颈部肌肉太弱，对方一拳打在脸上，轻一点鼻青脸肿，严重的... 阅107 转1 评0 公众公开 22-05-05 16:48 |
华哥挑战深蹲270公斤，成功完成3次动作，网友：动作不够标准。在一次力量举比赛中，他完成了321公斤的深蹲重量，没有佩戴护腰带，可以想象他的核心力量与下背部力量有多么强大。如果你想提升深蹲重量，除了要增加训练频率外，还需要做三项训练：第一：强化核心力量。它可以强化下背部力量，属于山羊挺身的负重训练，向下俯身至垂直夹角，向上挺... 阅278 转1 评0 公众公开 22-02-23 17:30 |
杜海涛官宣结婚，18岁获得比赛冠军，坚持健身从胖子变身潮流型男。从照片中可以看出：两人有着协调的夫妻相，变化最大的还是杜海涛，俨然变身为潮流型男，与之前憨厚可掬的形象形成反差对比。其实杜海涛在学生时代并不胖，18岁参加了《闪亮新主播》的比赛，最终还拿到了冠军。如果你想像杜海涛一样变厚，需要做到以下4点：1.食物热量要控制。应... 阅11 转0 评0 公众公开 22-02-21 11:05 |
从歌手到演员，因饰演步惊云而走红，46岁的何润东大秀肌肉身材。正因为这部剧，让“何润东”收获了更多的粉丝。何润东身高186CM，27岁才以歌手身份出道。就在今年《正青春》这部电视剧中，里面有一幕镜头，何润东一边接电话一边走路，满屏的肌肉感油然而生，让不少女粉丝直流口水。就在今年有粉丝拍到何润东，尽管穿着无袖背心，仍然挡不住结实... 阅18 转0 评0 公众公开 21-12-26 16:24 |
如果你也想拥有像她这样的曲线身材，可以做下面这些动作：动作1：杠铃相扑深蹲。双手握住杠铃站立，杠铃自然放于大腿前侧，收紧腹部，开始下放杠铃，直至杠铃低于膝盖时向上拉起杠铃回位，如此重复操作。将上背部靠在凳子边缘，同时将杠铃放于髋部下方位置，双脚踩稳地面，开始向上用力挺髋，直至最高位时停止，再下放杠铃回位，如此重复操作。... 阅201 转0 评0 公众公开 21-11-21 21:12 |
身高191公分的肌肉男，被誉为“健身界的小力王”，手臂力量强大。今天介绍的这位肌肉男，他名叫布拉德利，粉丝称他为“小力王”，身高191CM，体重113KG。在健身界人们对他的印象是：肌肉大、力量强。普通人单手推起30KG的哑铃都很吃力，它居然可以单手推杠铃，一边4个杠铃片，单边重量达到了101KG。多数肌肉男都会做饭，小力王也不例外，他平时... 阅126 转0 评0 公众公开 21-11-20 17:37 |
任嘉伦新剧预告片晒出肌肉身材，细心网友发现：他穿了肌肉外套。当然穿着肌肉外套并不是新鲜事，国外也有网友尝试，穿上之后秒变肌肉男，有胸肌，还有6块腹肌、鲨鱼肌，再来一张自拍图，连自己都能被骗了。再来看看那些通过健身训练换来的肌肉身材。通过这些例子不难发现：依靠“肌肉外套”，只能维持镜头前的几秒钟，而坚持健身、通过力量训练... 阅26 转0 评0 公众公开 21-10-25 09:31 |
健美先生黄哲勋，拥有健硕肌肉，与妻子合照好似“野兽与美女”走入健身房，你肯定见过一些肌肉男的海报，像施瓦辛格、拉扎尔.安格洛夫、熊猫哥等健身圈的明星。今天介绍的这位肌肉男，他拥有一身腱子肉，平时喜欢跳街舞，被粉丝亲切地称为“亚洲肌肉舞王”。身为处女座的他，经常要求自己要达到最完美的状态，镜头前每一块肌肉都棱角分明，没有... 阅268 转0 评0 公众公开 21-10-15 20:30 |
香港功夫影星周比利，27岁获得世界拳王称号，30场比赛轻松KO对手。当然还有一些配角的戏份也很精彩，甚至在电影中的光环超过了主角，其中有一人的实战功夫很强，还获得过世界拳王的称号，他就是“周比利”。根据周比利自己后来的回忆，在1977年-1992年期间，总计参加51场比赛，战绩为43胜8负，其中30场比赛KO对手。在香港电影的黄金时代，少不... 阅549 转0 评0 公众公开 21-09-20 10:30 |
