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最近在重温《大秦赋》，冬儿这个角色给人留下了深刻印象，而少年和青年时期是两个不同的演员，其中少年时期的女子看着眼熟，感觉有点像某位网红或者女主播。 在网上搜索才发现，她名叫“陈柏蓁”，艺名叫“波波蓁”。 早年她参演过《荒城火山》、《一样的月光》等多部电影。 后来加入了女子组合“Ciao俏女孩”，在里面担任女团队长。 还上过吴宗宪主持的《综艺大热门》节目，当时她还有点婴儿肥，侧脸看上去有点像宋慧乔。 她还是一名美妆博主，经常会在网上分享皮肤保养和化妆心得。 在2017年，有媒体拍到她与贺军翔从KTV里出来的照片，由此就传出了他们的绯闻，不过两人后来都公开澄清，不过因为这件事让很多人认识了她。 第二年她就选择单飞，独自转向内陆的影视圈。 刚开始拍戏时，她还不太适应，有时候自己一个人会在晚上偷偷流泪，但是她仍然还是坚持了下来。 这两年她先后在《流浪地球》、《大秦赋》等影视剧中出演角色，尽管戏份不多，她依然很欣慰，毕竟这是新的开始。 有时间她还会在网上直播，分享自己的美妆护肤经验。 为了保持好身材，她平时还会选择健身撸铁。 为了打造背部线条，她会借助弹力带练引体向上。
还练起了高翻动作，踮脚跳跃那一下动作还是很标准的。
后来她还参加了力量举比赛。 首先是杠铃深蹲，采用的低杠握法，重量是80KG，还算轻松。
接着是杠铃卧推，40KG的重量有点吃力，主要还是手臂太细。
最后是杠铃硬拉，她选择的是超宽站距，105KG的重量还比较轻松。
最终三大项的总成绩为225KG，而她的体重只有51KG，这个成绩在女生当中算不错了，硬拉已经达到了自身体重的2倍重量。 现在她的力量更强了，杠铃硬拉已经突破120KG了。
除此之外，她还会去练拳击和空中瑜伽。
现在还多了一项钢管舞，动作非常娴熟。
尽管她只有150CM的身高，但是侧面展示身材时却有曲线美感，这就是积极锻炼的结果。
如果你也想拥有像她这样的曲线身材，可以做下面这些动作： 动作1：杠铃相扑深蹲
双手握住杠铃站立，双脚站距为肩宽的1.5倍，收紧腹部，开始下蹲，直至大腿与地面平行，再向上起身站立，如此重复操作。 注意：采用超宽站距，双脚同时略微外旋，下蹲幅度不要太低，控制好速度即可。 动作2：罗马尼亚硬拉
双手握住杠铃站立，杠铃自然放于大腿前侧，收紧腹部，开始下放杠铃，直至杠铃低于膝盖时向上拉起杠铃回位，如此重复操作。 注意：俯身向下时，屈膝幅度不要多大，保证背部中立，下放幅度不用太低。 动作3：杠铃臀冲
将上背部靠在凳子边缘，同时将杠铃放于髋部下方位置，双脚踩稳地面，开始向上用力挺髋，直至最高位时停止，再下放杠铃回位，如此重复操作。 注意：可以在杠铃中间放置泡沫软垫或者毛巾，这样可以避免杠铃来回移动和压迫感。 动作4：高位分腿蹲
站在哑铃凳前侧，将右脚脚尖撑在哑铃凳上，双手叉腰收紧腹部，左脚踩稳地面，屈膝下蹲至大腿与地面平行停止，再向上起身重复动作。之后再换左脚撑在凳子上，右腿屈膝做动作。 注意：单脚站立时需要踩稳地面，保持身体平衡，避免膝盖内扣或者身体摇晃。 参考计划： 杠铃相扑深蹲：4组*12次 罗马尼亚硬拉：4组*10次 杠铃臀冲：5组*10次 高位分腿蹲：左右各4组*15次 具体操作，需要根据自身能力做上下调整安排。
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