【原】上班的白领一族需要注意的四大部位保健

由于生活压力的不断增加和现代生活的快节奏，白领们工作需要长时间的伏案工作，鲜少有时间起来做一下运动，因此就非常的容易患上一些“办公室”疾病。那么白领们该如何保健才能健康的工作呢？

　　一、脸部　

　　在工作间隙中我们需要做一些脸部的活动，如对眨一下眼睛、抬眉毛和动一下下巴，尽量和的丰富脸部的表情，这样可以使脸部的一些肌肉得到锻炼，可以延缓脸部的各个器官

白领族要注重的四大部位重点保健老化，还能使自己头脑清醒保持工作效率。

　　二、眼睛

　　很多的白领一族上班都是要长时间的使用电脑的，因此长时间的使用电脑对眼睛的伤害是十分的大的，久了视力就会越来越差。因此在工作一段时间后就需要起来活动一下，观看一下远处的绿色植物，放松一下眼睛。还可以闭上眼睛做一下眼球的上下作用活动，放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环。

　　三、脖颈

　　很多的上班族因为长时间的久坐会感觉到自己的脖子特别的酸痛，这是因为长时间不活动的原因。这个时候可以做一下颈部的活动，上下作用的活动一下，尽量的放松肩颈的肌肉。

　　四、脊椎

　　坐着的时候人体脊椎要支撑起整个人的重量，应该不时的运动一下躯干，减轻脊椎的负担。左右侧身弯腰，扭动肩背部，应用拳头轻捶后腰，可缓解腰背酸痛、腰肌劳损等病症。

　 温馨提示，生活压力虽然很大，拼命工作的同时也是需要主要保护好自己的身体健康。长时间的办公室上班久坐，那么就需要抽出一些时间做一下运动，这样有利于防止各类职业病。