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iPhone11引发的问题 朋友说她的儿子小浩对他的学习没有信心。不管怎么鼓励他，他都说“我做不到”、“我不行”，这让她很头疼。 为了鼓励儿子，她和孩子说，如果这次月考中进入前20名，就可以得到一部iPhone 11。 儿子的学习热情马上就被点燃了。在月考前两周，突然开始努力学习，勤奋得让朋友都大吃一惊。 结果，月考成绩出来了，儿子在班上排到了第25名。考虑到儿子真的很努力，朋友决定破例奖励他。 没想到，朋友还没开口，儿子气得把书包扔在地上，沮丧而愤怒地说：“看，我告诉过你我考不好！以后不学了，反正也学不好！” 我的朋友非常生气，就再也没有提任何关于破例和奖励的事情。  对心理学有一点了解的人可能已经看到小浩是被习得性无助所困。 习得性无助，顾名思义，是通过一系列的学习和经验得来的，是一种被动的消极的心态，对一个人有很大的影响。 1967年，美国心理学家塞利格曼用狗做了一个经典而残酷的实验。他把一只小狗放在通电的笼子里，并设置了蜂鸣器(类似于电铃)。只要蜂鸣器响，小狗就会被电击一次。 起初，小狗出于本能挣扎着要逃出笼子，但经过一次又一次的挣扎，可怜的小狗根本无法逃脱，只好放弃，绝望地等待着痛苦。 后来，在电击小狗之前，塞利格曼打开笼子的门，主动地为小狗创造了逃跑的条件。然而，当蜂鸣器响起时，小狗仍然趴着。哪怕它只要跳一下，就可以逃离苦海，可它也不再行动。 为什么小狗会放弃逃脱呢？ 因为前期小狗挣扎，却一次次的失败，它已经产生了无助感。 现在看来，这个实验真的很残酷。 但是反观我们自己呢？ 很多时候，我们的家人和朋友，还有我们的孩子都会不小心变成了实验小狗。 例如，在我们的日常生活中，当我们一次次的努力换来的却总是失败，就会在面对问题的时候会感到特别的无能为力，随着时间的推移，逐渐失去信心，陷入习得性无助。 又例如，我们生活在一个充满负面能量的环境中，我们周围的人总是习惯于以打击的方式对待我们，不管是出于善意还是恶意。 起初，我们可能会坚定地相信自己，但时间一长，也很容易怀疑自己，认为自己做不好任何事情，就像别人说的那样。 小浩陷入习得性无助的原因是他经历了太多的失败，没有对失败形成正确的认识。或者他平时被打击得太多，导致他无法对自己进行正确的判断。 后来和朋友聊了很久，朋友告诉我，她以前对儿子很严格，所以无意中会说一些打击孩子的话，比如“我都怀疑你是不是我生的”“你为什么这么笨。” 有一次，儿子突然留了张纸条，离家出走了。在纸条上写着指控母亲十项罪行，这让我的朋友感到无地自容。 找到儿子后，朋友也试图改变对待孩子的方式，对话总是建立在鼓励的基础上，这种鼓励小心翼翼地照顾孩子的自信。 可是，孩子依然很不自信。 我明白当朋友一开始否认儿子时，是想激励他的儿子，激发他的斗志。 但没想到，儿子却对她的否定深信不疑，认为自己真的天生就是笨蛋，一辈子学不好。  我和朋友谈到了习得性无助。朋友说：“我已经告诉我的孩子，他能做到的。”我相信他能做到，但为什么他仍然不自信呢？” 如果孩子的信心可以通过几句话来提高，教育就太容易了！同时，我也想到了一个故事，大致内容是： 一天，一个哲学家带着他的门徒去一个平原，问他们一个问题，清除他们面前杂草的最好方法是什么？ 弟子们面面相觑，然后大声说出了自己的观点。 有人说，“用手把它拔出来。” 有人说：“用锄头容易。” 有人说：“燃烧是最直接的。” 哲学家静静地听着每个人的回答，最后说：“好吧，请试着用你提到的方法除掉这些杂草。”一年后，我们再见。” 一年后，弟子们重聚，发现之前杂草从生的平原，如今有一片庄稼长势特别好，他们也终于意识到：“如果你想除掉所有的杂草，只有一个办法，那就是种庄稼。” 同样，如果你想驱除孩子内心习得性无助中的杂草，就要种上成功的庄稼，让成功的经历充满孩子内心，这也是“胜利者效应”的应用和体现。 胜利者效应意味着成功是成功之母。 当一个人多次成功时，他的自信心会增强，所以他的行动会进入正向循环，克服习得的无助，获得更多的成功。 如何具体实施？ 改变潜意识，建立一种可选的思维模式 大多数时候，我们很容易陷入一个误区，认为只有选项足够好，才算有选择，如果选项不好甚至很差，我们则会认为自己没有选择。 在这种情况下，意识到你有选择是非常重要的，这需要可选择思维模式的帮助。 什么是可选择思维模式？ 这意味着生活中发生的一切都是我们主观选择的结果。例如，我们说什么和做什么，包括我们的成功和失败。 可选择思维听上去有些唯心主义，但它可以让孩子意识到，即使面对习得的无助，自己仍然有选择的权利。 一旦孩子意识到这一点，潜意识中固有的“我做不到”的想法就会被打破，改变也就随时可以发生。 帮助孩子设定阶段性目标并坚持练习 作为父母，我们都希望我们的孩子更好，无论我们做什么，我们都能取得好成绩。因此，在设定目标时，往往要求过高。 以小浩为例。他很难进入班上前20名。虽然有iPhone11的诱惑，但它只能让他坚持一段时间。当结果不令人满意时，他会遭受更大的挫折。 然而，如果设定了阶段性目标，结果会是什么？ 小浩不能一口气进入前20名，所以目标可以是一次提高一到两个名次。 这次我可以取得一两个进步，但是下次再取得一两个进步并不是特别困难，因为孩子已经做到了，而且有了成功的经验，这个经验会激励他继续努力。 然而，如果孩子认为他已经提高了一两个名次，下次也可以做到，或者认为他可以马上挑战前20名，却忽略了练习，那么肯定无法得到预期的结果，并加深他的挫折感。 因此，实现阶段性目标并坚持练习是非常必要的。 教孩子正确地归因和肯定自己 陷入习得性无助的孩子，当遇到困难或挫折时，会陷入一种固有思维，认为这是因为他们无能、不讨人喜欢或运气不好造成的，无论如何努力，都于事无补。这就是在归因上出了问题。 我们应该教孩子如何正确归因。 面对一件事，应该从主观和客观两个方面进行分析。 例如，如果小浩未能进入前20名，除了设定高目标外，学习能力不足也是客观原因。 然而，即使你没有达到你的目标，你也可以引导你的孩子找到自己的亮点，肯定自己。比如提高学习成绩，努力准备考试，良好的学习态度等等。 当然，肯定自己不是一件容易的事情。孩子一开始可能不知道该怎么做。 我们可以用具体而正确的语言告诉孩子他们在哪里比较好。 做脚手架，协助孩子积累成功体验 当孩子陷入习得性无助时，会变得害怕接受挑战。因此，我们应该为孩子们搭建脚手架，让他们勇敢地迈出第一步。 做题时，孩子认为自己做不到，我们可以带着孩子一起做。 例如，先带着孩子读一遍题目，理解题干的意思，分析题目中用到的知识点，再鼓励孩子把题目解出来。 当然，在这个过程中，我们要做的不是直接告诉孩子，而是引导孩子思考，这一点是非常重要的，不能让脚手架变成依赖。 通过脚手架，我们可以让孩子积累成功的经验，建立积极的心理暗示。 在未来，即使在面对不熟悉的题目或事物，也可以避免畏难心理和无助感。 当一个孩子经历了太多的失败或长期被否定，就很容易陷入习得性无助，我们应该做的是利用胜利者效应创造成功的经验。 不管我们过去的教育方法是否正确，从现在开始，请多肯定孩子。我们的信任是孩子们在未来继续奋斗的力量。 |
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