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老人因为年龄的增长，本身的造血机能便会慢慢衰微。因而，老人常常会出現气血两虚的状况。因为老人自身身体素质就较为弱，再再加气血两虚，人体非常容易便会出現问题。因而，到了年龄的老人一定要重视血气的补充，那样才可以。有一个强壮的人体，进而防止病痛的清除。那麼老人如何补气血呢? 1、多吃些健脾开胃的食材，如龙眼肉、淮山药、红萝卜、地瓜、山芋、西兰花、小米、苞米、白木耳、平菇、鸡蛋、黑桑葚等。 2、应多食一些滋补血气的食材，比如鸡脯肉、鸽子肉、牛羊肉、大枣、核桃仁、白芝麻、红提、莲藕、泥鳅、淮山药。 3、忌吃耗气量破血的食材，如桃仁等，也不能吃凉性食物，如茄子、苦丁茶等。不适合吃橙子、柿子饼等新鲜水果，因含较多的鞣质，非常容易与铁制融合，阻拦机体对铁的消化吸收，影响造血功能，并且还能造成便秘。忌吃或少吃性凉的食材，如生冷食物健康饮品、冰西瓜、香蕉苹果、茄子、生萝卜、生马蹄子。忌吃涩血的食材，如花生米、石榴等。 4、健身运动是调理不可或缺的一个阶段。平常可练瑜珈、太极、健康保健太极拳等缓解健身运动。传统式中医药学觉得“久视伤血”，因此长期坐着电脑前面工作中的人，应当需注意双眼的歇息和维护保养，避免 由于过多用眼而虚损人体的血气。 5、常常做头部、脸部、足部按摩保健消退淤血，并坚持不懈艾灸关元、气海穴、足叁里、叁阴交等穴道。 |
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