你在走路锻炼吗? 不妨看看这个最新研究! ..................................................................... 《美国医学会杂志-内科学》此前发表了一篇研究论文,研究1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)后,分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。 结论有两点: 1、步行的确有益健康,能有效降低死亡风险,每天行走每增加1000步,死 亡率就降低约15%。 ..................................................................... 2、每天行走越多,死亡风险就越低,直到每天行走达到7500步时,死亡风险不再下降,也不上升。 也就是说 每天最佳的行走步数是: 7500步! ..................................................................... ..................................................................... ..................................................................... 1、调理防便秘——扭着走 2、晚上失眠——慢慢走 ..................................................................... 3、减腰围肚子——敲着走 ..................................................................... 4、护颈椎——“10点10分”走 5、养肾护肾——踮脚走 ..................................................................... 6、高血压患者——脚掌着地走 ..................................................................... 7、冠心病患者——餐后1小时慢步走 ..................................................................... |
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