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“今天顾佳和许幻山离婚了吗？”最近，电视剧《三十而已》热播，许幻山婚内出轨，观众心疼完美妻子顾佳，每天在社交平台上操心着两人何时离婚。同时，也有网友提出女性如何保护自己爱自己的讨论。“现代女性，要上得了厅堂，入得了厨房，杀得了木马，斗得了小三，开得起好车，买得起好房。在这么大的压力下，好好爱自己，保护好自己。”爱自己，听起来很简单但似乎做起来有点不知从哪里入手，什么是爱自己？又该如何爱自己？本期心理聊吧，邀请南京市学校心理咨询员，从事学校心理健康教育10年的谢文娟老师跟我们聊一聊爱自己的话题。 爱，是什么？打开百度汉语，它告诉我们“爱”有三层含义：“1、对人或事物有很深的感情。2、喜欢。3、爱惜；爱护。”这解释真的特别棒，客观的主观的都有。从小到大，我们接受的教育大多为要无私地奉献，很少有人教我们爱自己，最多说要懂得自爱，可好像这“自爱”说的是自尊，不要做出让人耻笑的行为，和自我关爱尚有一定距离。心理学上的“自爱”是指“一种自我支持的状态，这种状态通过支持我们的身体、心理和精神成长的行为而增长”。随着人们对自我的认识越来越多，自我关爱这个话题一天天被更多的人关注。 那，到底怎么爱自己呢？ 曾子每日三省吾身，陶行知先生说每日四问，我们也试试每天问自己下面四个问题： 一、我内心的需求得到满足了吗？ 每个人都会有欲望和需求，在合理的范围内满足自己的欲望和需求正是我们对自己的尊重。尊重自己重视自己，建立自我关爱，从中得到快乐。也许今天我的需求仅仅是一口美味的冰激凌，满足一下自己，从中得到最细小却实在的快乐。 爱的误区：自我满足不是无节制满足自己，放纵欲望。知足常乐，有礼有节的满足自我是关爱，可若是放纵自己的欲望无限制增长，只会让真正的生活离自己越来越远。喜欢漂亮衣服，根据自己的收入情况量力而购，如果为了满足自己的欲望不惜借钱甚至非法借贷，这样的关爱只会让自己陷入无尽的麻烦中，带给自己无尽伤害。 二、今天我的感受好吗？ 爱自己，尊重我们内心的呼喊，不去讨好，不随大流，不强迫自己做不喜欢的事情，听从内心，对不喜欢不愿意做的事勇敢说“不”！在工作中，领导今天误解我了，及时去解释，清楚明了地阐述自己的观点，不带情绪，只说工作；同事说的话做的事让我非常的不舒服，那么，看着他们的眼睛，简单明白地告诉他们你们的行为伤害到我了，对实在难以沟通的同事，不妨适当远离，不必一定强颜欢笑，将我们有限的精力用在自己爱的，爱自己的人身上不是一件更有效率的事吗？觉察自己的感受，关心它照顾它，让自己回到健康的状态中。 爱的误区：关爱自己不是自私。关爱自己的感受，并且照顾好它是不是代表着只考虑自己的感受，自我永远排在第一位呢？当你勇敢对不喜欢的人和事说“不”的时候有没有考虑大局的利益或者对方的感受？是否打着自我关爱的旗帜就可以肆意发泄情绪而不管不顾场合和情势的限制呢？这种肆意宣泄也许只能称为：“自私”。自私的人缺乏对自己真正的关心，无法从自身获得满足，他们只能不断地从生活从他人身上获取满足感，他们连自己都无法真正关注，又怎么爱自己进而有能力爱别人呢？自爱不同于自私，自爱是爱自己让自己更健康，然后有能力去爱别人，将大爱留在人间。 三、我能接纳自己的不完美吗？ 对自己坦诚，不勉强自己去做能力以外的事就是最真实的爱自己。我就是矮个子呀，那就别因为不能hold美丽的大长裙而懊恼；我确实皮肤有点黑呀，那就别因为我不能驾驭“死亡芭比粉”而耿耿于怀；我确实不太会画画，孩子让我教她画插图，那么妈妈可以和孩子一起学习呀。看见自己的不完美，接纳它，与它共存，和平相处。 爱的误区：接受自己的不完美，不代表放任自我完善。也有一些人觉得自我关爱就是放任自我，认命，不需要努力。我们提倡自我关爱，接纳自己的不完美，但是同时我们也尽力去改变这部分不完美，达到自我完善，始终努力做一个更好的自己。可是有些人觉得自我关爱不就是原谅自己吗？我这方面不好就不好啦，不用改，这样就是自我关爱。一旦这样的观点形成，往往最终走上是一条自暴自弃的路而并非自我关爱。 我们每个人都有过去，坦然接受过去的错误，不否认过往，不沉浸在自我悔恨或自我惩罚里。接纳自己的不完美，尽力去改善我们能改善的那部分，努力实现我们的自我价值，诚实地行动和生活。 放下包袱是为了更好地前行。而看不到自己的缺点和过失的人是无法进步的，他们用逃避的态度绕过自己的错误，不正视问题又如何能解决问题呢？这样的人既会封闭自己，也不理会别人的感受，更听不进任何人的意见。盲目自信盲目自恋都渴望得到他人的认可，而自我关爱的人既能认可自己，也能接纳他人和善的建议并不断从中得到正面的滋养让自己更健康更强大。 四、我是很好的我吗？ 肯定自我特别重要，不要因为外界的评价而轻易否定自我。因为外界的评价而对自我苛责或怀疑，这样会让我们焦虑，而这样的焦虑会让我们无法表达自我，因此会失去与他人建立真实的深层次的连接。相信自己，肯定自己，依据自我的意识，所有这些，与他人无关。每天默念三遍：我是很好的我，我喜欢这样的我，我一定会成为更好的我！ 觉察自我，满足自我，愿每个人都能真正关爱心中那个小小的自我，成长为更强大的自己！ 谢文娟 |
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