员工长期加班回家后猝死，关于“过劳死”的这些真相，你越早知道越好！

近日，一则“员工长期加班回家后猝死”的新闻引起了大众的关注。

事件回顾：

阿龙曾长时间连续加班，一天又加班到近21点回家后出现身体不适，凌晨送医终告不治。公司为所有员工投保了雇主责任险，于是在对阿龙家属进行相应赔偿后，向保险公司理赔，后者以该险种应基于工伤为由拒赔。

近日，苏州市虎丘区人民法院依法审理了这起责任保险合同纠纷案，审判人员认真搞清楚案件的每一个细枝末节，最终认定阿龙的死亡与工作具有一定因果关系，属于雇主责任险合同约定的保险范围，判决被告支付5万元理赔款。

虽然大多数人对于该事件关注的是加班猝死是否算工伤等等问题，但小氢想说，健康才是最重要的，大家真正要重视的应该是“过劳死”！

过劳死——职场不能承受之重！

在中国，“过劳死”事件早已不罕见，过劳死的新闻，每隔一段时间就会见诸媒体。而且“过劳死”也已不是哪个行业独有的现象，主要人群也正在从体力劳动者向脑力劳动者过度，并呈年轻化趋势。广告、媒体、医疗以及金融等行业都没能幸免，IT行业更是“过劳死”的重灾区。

何为“过劳”？

顾名思义，即工作强度超过人的生理极限。国家规定的8小时工作制是有科学依据的，早有科学研究指出，一天24小时被平均分成三等分，8小时休闲，8小时睡眠，8小时工作，这样的安排对人体精力、健康的保护最为完美。若工作时间严重超过8小时，则会相应减少睡眠和休闲时间，容易导致人体免疫力下降，从而易患各种疾病。如果不及时治疗，将危及生命。

“加班”确实是导致“过劳”的主要原因之一

不知道大家还记不记得2019年被网络刷爆，引起火热讨论的“996工作制”、“007工作制”等等。

有调查数据显示，中国已经成为全球工作时间最长的国家之一，且已超过日本和韩国。有近四成的职场工作人员每天工作超过10小时，更有两成多人每周工作时间长达60个小时。

就是这样工作时间长，劳动强度重，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态 ，很容易导致“过劳死”。

小氢想要提醒大家，职场“拼命三郎”们，再好的身体也抵不过过度劳累的摧残，“过劳死”的案例时有发生，或许就在我们身边，要引起重视。

三类人群最易过劳死：

1、从职业角度看，企业管理者、IT人士、新闻媒体工作者、医生、教育工作者、金融工作者普遍压力很大，属于高危人群；

2、从生活习惯看，日常生活作息不规律的人也容易成为“高危人群”，有的人未必是因为工作压力大而导致身体紊乱，而是因为自身不注意饮食健康，日常严重缺乏锻炼，作息严重不规律等等；

3、对自身有过高要求，性格要强，希望得到的东西超出身体所能承受的能力的人群；

小氢有话说，单位给予压力过大，管理不够人性化是导致身体高危的客观因素，而人们不重视身体状况，忽视“过劳”引起的身体不适也是导致“过劳死”的重要因素之一。

这些身体状态已经证明自己处于过劳了：

一、全身精疲力竭

一个健康的人处于“过劳”的状态，是一个长时间累积的结果。比如某一段时间需要进行一个很重大的项目，每一天都会很疲倦，经过简单的休息没有恢复又继续在岗位奋斗，使得疲劳疲倦一点点积累，到了某个时间点就会到达人体的极限，总是感觉精神萎靡，周身困倦，没有精力，这时候一点点小事都会让你很难前行，这个时候你已经是过劳的状态了。

二、开始忘东忘西。

比如常常忘记文件放在什么地方、忘记某件事的流程，而这些状况不应该发生在这些人群身上。其实，这就是过劳的现象，长时间的脑力活动，大脑不间断连轴运转，无法合理休息，使得记忆力显著下降。

三、头晕头疼

大脑是中枢神经系统最重要的部分，人的大部分行为都是靠它来调控，长期处于高强度的工作状态，高压力的氛围，很容易使得大脑因过度兴奋，造成血氧供应不足，引发头晕头疼的状况。

四、情绪难以控制

长时间的工作，会给人的身心带来很多压力，会影响到人的内分泌系统调控，使得人容易出现情绪失控，陷入压抑、负面情绪爆棚的状态，。因此可能一些小问题就会让整个人情绪崩溃，易怒暴躁。

五、小病不断

长期处于超强超时的工作状态，会使人的身体抵抗力下降，患上一些小疾病比如眼睛干涩、咽喉痛、感冒发烧等。

为了身体着想，做到以下几点缓解过度疲劳：

1、不要一直瘫坐在工位上，偶尔也要起来伸伸懒腰或者走动一下去接一杯茶或者上了厕所走动走动等；

2、回家后，泡个浴或做放松功（如打肩拍背、伸懒腰等），消除疲劳，减少慢性劳损；

3、养成良好的饮食睡眠习惯，饮食上定时定量，改变暴饮暴食、摄入过快、边走边吃等不良饮食习惯，另外，应尽量保持充足的睡眠，以应对第二天忙碌的工作；

4、摆脱拖延症，加班熬夜也许不是努力工作，而是拖延症在作祟，应该努力摆脱它，提高工作效率。

喝对水，也能抗疲劳、改善身体！

2015年第11届日本疲劳学会上发表一项研究结果，饮用高浓度氢气水，能够帮助人们抗疲劳，恢复精力。

如果你是经常熬夜加班、经常参与高强度工作等等，喝富氢水就是非常不错的选择！

氢气作为宇宙中质量最轻，体积最小的分子，它能够穿透细胞壁，直达线粒体，通过增加线粒体能量，恢复人的精气神。它不但是公认的安全气体，还具有抗氧化、抗炎症、抗凋亡和修复细胞四大功能。经常喝氢水，不仅能提神醒脑，让身体充满能量，赶走亚健康，还能清除熬夜带来的恶性自由基，达到保健养生的目的。

其实，熬夜加班、压力、焦虑等都会产生大量的活性氧自由基，其中的对人身体有害的部分成为恶性氧自由基，恶性自由基是人体衰老、生病的根本原因。高浓度氢气水中的氢气能够中和我们人身体内多余的氧自由基，清除体内的恶性自由基，提升细胞活力，恢复身体疲劳。

最后，小氢还想要提醒大家的是，在这个越来越高强度的社会，每个人心中要有一杆秤，平衡工作、健康。事实上，为了自己的身体健康，适度放弃一些东西，也不是不可以。