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腹胀、腹痛、水肿、便秘、易疲劳、长痘痘...你还在被这些问题折磨吗？可能是你的身体在提醒你：该给五脏六腑「洗洗澡」啦！ 人体内的各种器官也会「脏」，像肺会变黑、肾会有结石等等，一旦器官变「脏」了，各种疾病就会找上你。 小脉给大家准备了内脏的清洁保护「处方」，照着做，让你从内到外都神清气爽！ ※这些内脏需要「洗洗澡」※ 肺：怕烟 肺的自我保护能力较差，又直接接触香烟、油烟、空气污染这些污染源，是最容易变「脏」的器官。
如果出现咳嗽、咳痰、气促、呼吸困难、面部暗黄等症状，可能是在提醒你肺部「脏了」。 1.戒烟、远离二手烟 吸烟对肺损伤很大，长期吸烟者的肺癌发病率是常人的10～20倍。 2.使用口罩和空气净化器 在雾霾天戴防霾口罩、使用空气净化器，都是保护肺的好方法。 3.使用抽油烟机 做饭的时候一定要记得打开抽油烟机，厨房也要通风。 4.均衡饮食 特别是要多吃蔬菜和水果等维生素含量丰富的食物。 肝：怕酒 肝脏是人体重要的代谢器官，具有强大的解毒功能，喝太多酒、暴饮暴食、乱吃药等，都很容易弄「脏」它。
肝有「垃圾」会出现腹胀、腹痛、注意力不集中、易疲劳等症状和疾病。 1.少喝点酒 喝酒最伤肝，少喝酒，喝的时候用小杯，速度要慢，最好是不喝。 2. 饮食均衡 天天大鱼大肉，脂肪过剩，肝脏代谢不了，就会堆积起来，形成脂肪肝。所以要饮食均衡，每餐保持适量、多种类的食物。 3.不乱吃药 很多药物都需要经过肝脏的代谢，乱吃药会导致肝脏损伤，尽量在医生指导下进行，补品、保健品也别乱吃。 4.接种疫苗 接种甲肝、乙肝疫苗，也是维护肝脏健康、保持肝脏「干净」的有效方式。 5. 坚持运动，不熬夜，按时休息 过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病。 肠：怕压力 肠道应该是最「脏」的器官了，便便都是在这里产生的，如果不能及时排出，积累到一定程度，容易对机体造成伤害。 工作压力大、精神紧张、心情压抑时，肾上腺素循环至全身，会加快各个器官的工作速度，若表现在消化系统，那么很有可能会引发肠道功能的改变。
肠有「垃圾」会表现为长痘痘，便秘，腹胀、腹痛，肤色暗沉，皮肤粗糙等症状和疾病。 1.养成定时排便的习惯 尽量在固定的时间段内排便，避免憋便行为，排便时要集中注意力，不要玩手机，每次排便时间不宜超过15分钟。 2.合理膳食 荤素营养要搭配，多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜等。 3.保证摄入充足的水分 不要等渴了才喝水，建议每天1.5L-2L白开水。 4.形成良好的生活习惯 生活作息要规律，保持良好的心态，适度运动。 肾：怕肉 肾脏是人体内的「污水处理厂」，当血液流经肾脏时，血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液，排出体外。 吃太多肉、体型太胖、喝水太少、吃太咸、憋尿、太胖、吸烟、滥用药物等都会导致肾脏排出废物的过程不顺畅。
肾「脏」了，可能会出现水肿、肾功能受损、肾结石、泌尿系统感染等症状和疾病。 1.多喝水 喝水太少影响废物排出，我们要养成勤喝水的习惯。 2.不要大鱼大肉 高蛋白饮食会造成肾小球的高灌注和高滤过，时间一长，会加重肾脏的负担，加速肾小球硬化。 3.不要吃太咸 饮食要少盐，腌制品等要尽量少吃，摄入太多盐会加重肾脏负担。 4.不要憋尿 有尿就及时上厕所，千万别憋着。 5.不要乱用药物 药物代谢不光要经过肝，也要经过肾。未经医生处方，切勿滥用药物。 胃：怕凉 胃是食物的加工厂，生冷的食物、暴饮暴食、喜辛辣、重口味、过度饮酒、饮食不洁等都会对胃造成伤害。
如果你出现了胃痛、胀气、恶心呕吐、打嗝、反酸等症状，可能是因为胃「脏」了。 1. 戒烟限酒 香烟中的尼古丁会破坏正常的胃肠活动，酒精会对胃黏膜造成损伤，想要胃健康，戒烟限酒不能少。 2. 养成良好的饮食习惯 冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置到常温再食用。 3.清淡饮食 尽量少吃重口味食物，多吃新鲜的蔬菜水果，不要暴饮暴食，吃饭不要吃太快，要细嚼慢咽。 4. 注重饮食卫生 饭前便后要洗手、不吃霉变的食物，注意食物卫生。 胆：怕甜 胆囊具有储存胆汁的作用，胆囊储存的胆汁参与食物在肠道的消化和吸收。 暴饮暴食、偏食甜食、高脂肪或高胆固醇食物、久坐等习惯很容易让胆囊产生「垃圾」。
胆有「垃圾」会出现乏力、食欲减退、恶心、便秘、黄疸、胆结石等症状和疾病。 1.规律的进食 按时进餐，不要暴饮暴食或饥一顿饱一顿。 2.合理的饮食结构 避免进食过多的高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等。 3.少坐多动 不要长时间坐着不动，生命在于运动。 ※身体的这3个地方也需要呵护※ 胰腺：怕撑 胰腺参与食物消化吸收。暴饮暴食，高脂、高蛋白食物的大量摄入，促使胰液大量分泌，加重胰腺负担，很容易诱发急性胰腺炎。 一旦胰腺组织出现出血、坏死，常易累及邻近组织，继之全身代谢紊乱，严重时可致多器官功能衰竭，甚至死亡。
所以，要想胰腺保持健康，就要规律适度饮食，吃饭只吃七八分饱，少吃油炸食品，多吃绿色果蔬。 膀胱：怕憋 膀胱是储存尿液的肌性囊状器官，但是你要老是憋尿，它就会崩溃。 憋尿久了，你的膀胱壁血管受压，黏膜变薄，保护层受损，少数通过尿道进入膀胱的细菌就会趁机繁殖；
膀胱总是处在高压状态，时间久了，尿液也就有可能逆流而上，这样不仅会导致肾积水，影响肾功能，还容易带来肾盂感染； 有高血压、动脉硬化等疾病的人就更不能憋尿啦，憋尿会刺激血压升高，引起脑血管破裂出血！ 皮肤：怕晒 皮肤是是人的身体中最大的器官，直接同外界环境接触。 紫外线辐射对我们皮肤有很大的伤害作用。它不仅会将你变黑、晒伤，还会破坏你的皮肤屏障，让你加速变老。
小脉建议： 1.避免直接暴露。夏季上午 10 点到下午 2 点间尽量避免长时间室外活动；如果非要在太阳下活动，就准备好遮阳伞、防晒衣或是帽子。 2.涂抹防晒霜！不管阴天还是大太阳天气，紫外线都无处不在，切记都要做好防晒工作。 收好这份内脏保养清单，助你比同龄人年轻10岁~ |
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