12个有关抑郁症的惊人事实：抑郁症可能是“肠道意识”？

抑郁症常常被认为只是简单的悲伤情绪。但是实际上，它是一种复杂的情况。关于抑郁、抑郁症和抑郁症治疗的一些事实可能会让你大吃一惊。

什么是抑郁症呢？

医生们根据美国精神病学协会的《精神障碍诊断和统计手册》（第五版）中的标准来诊断抑郁症。当至少两周内几乎每天出现以下状况中的五种或以上时，即可诊断为抑郁症：

• 情绪低落、抑郁

• 在所有或大部分活动中失去动力和兴趣

• 体重明显改变或食欲改变

• 睡眠情况糟糕

• 活力大幅度下降

• 疲劳或乏力

• 注意力减弱

• 负罪感或无价值感

• 有自残、自杀的念头

虽然抑郁症定义看似简单，但却有着深远和广泛的影响。以下是一些有关抑郁症的令人惊讶的事实。

1.抑郁症有不同的病因

如果人们最近经历过一个有压力的生活事件；如果他们过去有过抑郁症；或者如果一个亲密的家庭成员抑郁过，那么他们患抑郁症的风险会更高。有时抑郁症的发生没有明显的原因，很多抑郁症患者自己都不知道为什么自己会得抑郁症。

2.基因给了我们一些答案

“抑郁症的遗传倾向正在得到更好的理解，这或许可以解释为什么一个人变得抑郁，另一个人却不会。”——图森市亚利桑那大学精神病学教授Ole Thienhaus博士

抑郁患者的家族史对患病率影响很大，但它并不是唯一的因素。例如，根据美国精神疾病联盟的数据，同卵双胞胎——基因完全相同的兄弟姐妹——只有30%概率都患上抑郁症。

3.抑郁症会影响身体

根据美国国家心理健康研究所的数据，抑郁症可能导致头痛、胃部问题、胸闷、呼吸急促和全身紧张等问题。

4.抑郁症可能是一种“肠道意识”

根据2016年1月在“世界胃肠病学杂志”上发表的一项研究表明，在大脑、中枢神经系统和肠道中的“好细菌”之间的复杂关系可能导致抑郁症。研究人员推测，包括益生菌和益生元在内的各种饮食，可能在控制抑郁症方面发挥不同的作用。

5.抑郁症患者的大脑看起来与普通人的大脑不一样

2015年6月在“美国精神病学杂志”上发表的一篇研究综述指出，大脑的影像学研究显示了一些结构和大脑回路在一个人抑郁时的工作方式是不同的。

6.抑郁症与其它健康问题是密切相关的

患有糖尿病、心脏病和多发性硬化症等慢性疾病的人同时也有较高的抑郁风险。

7.抑郁症患者看起来可能一点也不抑郁

“抑郁症是一种隐藏的疾病，”——纽约州纽约州立大学精神病学教授Jeremy Coplan博士

有些人看起来很乐观和开朗，但他们的内心正在和抑郁症努力地对抗着。我们一般把这种情况称为阳光型抑郁症，或者微笑抑郁症。

8.锻炼有助于控制抑郁症。

锻炼可以改善情绪状态。运动有助于刺激身体中的天然化合物，使你感觉良好。大多数时候我们要至少进行30分钟的体力活动才会有感觉。医生们通常建议患有抑郁症的人多运动、吃健康的饮食、定制良好的作息。

9.可能需要不止一种抗抑郁药物

许多抑郁症患者都无法从他们的第一或第二种抗抑郁药中获得缓解。服用第二种药物而没有缓解的人被认为患有抵抗性抑郁症。这表明对于一些抑郁的人来说，他们大脑的生理构造意味着某些抗抑郁药物无法治疗抑郁症，或者必须与其他药物联合使用以达到控制抑郁的效果。

10.抑郁症患者也需要心理治疗

有时抗抑郁药物只是用来缓解抑郁症状，以达到控制抑郁症的效果。但有效的抑郁症治疗也需要心理治疗，认知行为治疗、经颅磁刺激以及行为刺激疗法都是很好的对抗抑郁症的心理疗法。

11.稍暖的温度可能有帮助

抑郁症患者可能会改变体温调节系统。根据专业人士的说法，暴露于高温可能具有作为一种抗抑郁方式的潜力。我们在这一方面仍需要更多的专业研究。但我们在日常生活中可以尝试热瑜伽，温浴或淋浴，桑拿浴室和热水浴缸这些低成本的方式，来改善自己的抑郁状况。

12.抑郁症是导致残疾的主要原因。

世界卫生组织认为抑郁症是全球残疾的主要病症。人们经常说抑郁症是他们经历过最糟糕的事情，原因是他们的大脑不能正常工作。他们无法做出决定，也不确定自己要做什么，好像一切都需要巨大的精力一样。