 01 找镜子 就因为一些思绪在纠缠，却不知源自何处，于是想找一面镜子，让自己看清楚一些，这时恰巧找到了马老师~ 那几天我和爸爸又闹了不愉快，对老爸的耐心有时候会瞬间全无，这种表现是经常性发生的，每次教老爸一些东西时，总是说不了几句就恼火了。曾经反省过为什么对一些人可以很耐心，而对老爸却做不到，每每说下次要耐心一些，可是下次还有下次。 于是，我决定下决心清理掉这个部分。  02 原生家庭 在连线时，老师首先问我理解的原生家庭都包括谁。 我回答：爸妈，爷爷奶奶，哥哥，最后我说还有我太太（爷爷的妈妈） 老师停顿一会说：心理学上的原生家庭就是你的爸妈，哥哥。 其实我说的那些都给我很多正面或者间接的影响家庭成员，也都是我生命中非常重要的人。  之后谈及和老爸的关系和相处模式，以及我教老爸操作手机，他总是不会，并且还说我连个老师都当不了，一点耐心都没有......我瞬间耐心全无，说：如果教你这样的学生，给我一万块都不教~ 事后自己想起来都觉得很好笑😆 于是马老师让我评价一下老爸，我轻轻松松一般就说了好几条，比如：固执，不听任何人的意见，有时候不论青红皂白只会家人发火，从不为家里人说话，太爱面子，还有就是活得不现实... 真的是列了一条又一条，说的很爽。于是马老师带着我看，怎样体现的这些特点，我讲了很多的实例来说明...而马老师总是提示我是不是也是这样？ 虽然不情愿，但我还是不得不承认我也有类似的特点，比如：固执，不喜欢听人意见，爱面子... 当提到“活得不现实”时，我反问自己，一下子有点讶异，虽然和老爸的活得版本不同，但是也有人说我不够现实，我也一直说就要把不现实活成真实... 瞬间老师这个镜子，让我看见原来我和老爸有这么多相似的特质... 哗然，也释然  我实实在在的从来没有从这个角度，去看老爸和我，从来没有... 虽然这个投射，我懂，也会在和朋友、陌生人等等打交道时候留意到，但从未放在老爸身上去看过 我们经常说，从他人身上去看到自己，那如何去看呢？ 其实是从对他人的评价上去看到自己，这样才更清晰和真实，明显和有深义 03 划界限 和老师的沟通时，我还提到一个纠缠自己的问题，就是关于爸妈经常吵架的事 从小妈妈就一直和我说爸爸如何做的不好，爷爷奶奶如何做的不好，这之中我是有一种无力感的，即便真的是不好，我却什么都做不了，我改变不了爸爸，也改变不了爷爷奶奶 后来渐渐长大，我内心里仿佛有一种使命感，推着我去和谐家里的关系，和爷爷奶奶，叔叔，姑姑等，我去付出自己可以付出的，期待迎来他们对我爸妈好一点 后来我却发现，我的付出不仅换不来对爸妈好一点，反而觉得我也是应该的，我失望了，开始放弃了这种“使命感”。 但妈妈的唠叨是持续不断的，后来我在奇迹30课程里的成长，也告诉妈妈之后不要再去提及过去的事情，过去的就是过去了，即便当时被伤害了，但是人家伤害的仅仅是那一次，而你的每一次回忆都是自伤。自此，老妈很少再跟我唠叨。 但看到老妈老爸吵架，我还是有点受影响，并且希望能够改善他们之间的关系 马老师给我的意见，我真的觉得超级棒，爸妈的争吵状态，就是他们的相处模式，互动方式，我做的就是去接纳，并且这些都跟我是没有关系的。 是啊~~~ 划清界限，守护好自己的能量状态 每个人都有自己的老天爷在护佑，每个人都在自己的最佳模式下生活，我何必要去自寻烦恼呢？ 同时接纳我看到他们争吵自己是有情绪的，而这个“有情绪”又是非常正常的。 这些话，对我来说并不陌生，但老师针对性的在我提的这个事情里提出来，我瞬间了悟，能量层级一下子上去了！ 这就是一对一咨询的威力！太感谢马老师了~ 04 活得真实 生活中我们经常会说一个人活得不现实，或者活得不真实。在这儿，我也特别想问亲爱的你：到底什么是活得真实？ 在谈到老爸和我身上有类似的特质时，和马老师提到这个点，我有点迷惑。 我也以为真实就是要做到百分百的袒露心胸。 这对于我来说曾经一度可以，后来完全做不到这样的真实。 这时，马老师说：你认为的真实是对他人事事交代吗？No,不是的，真实是对自己真实。 真实的看到自己的情绪，承认和允许自己的喜怒哀乐，接纳它，这就是真实，这也是自信~ 05 疏散情绪 既然刚才我们都提到了情绪，在疏散情绪方面，大部分情况下，我现在也是个高手了哈哈😆 马老师告诉我几个疏散情绪的方法，这些我都用过的，等会给大家介绍~ 现在对疏散情绪的步骤给大家分享一下，敲黑板划重点了吧😆 第一步：看到情绪 当你愤怒了，悲伤了，担忧了，恐惧了，批判了等等这些表现出现时，就代表你的情绪已经出来了. 这很好，真的很好，当你看到情绪时，就是让情绪释放的开始 第二步：觉知情绪 怎么觉知呢？当你看到了情绪之后，下一步就是让这个情绪慢一点反应，所谓的不扩大情绪 此时，很好的方法就是深呼吸，回到当下，这样思维和情绪在那一刻是停下来的 第三步：情绪转化 这一步就是很关键的一步啦，也是离你疏散情绪最后一步啦~ 怎么办呢？哈哈😆 如果我说转化情绪，就是转移你当下的注意力，你赞同吗？呼吸之后，转身去做你喜欢的事情，当下大喊几声，蹦蹦跳跳几下，去和你家的宠物猫啊狗啊鸟啊玩一玩，去看看你家花园里的花，闻闻花香... 如果你说臣妾做不到呀，那你是想更愤怒呢，更悲伤呢，还是要快乐呀？你自己选择 还有一个大招：去散步！去散步！去散步！ 这个是我百试不爽的一个妙招，带上耳机，出门没有目的地的走，开始还愤怒着呢，后面愤怒会减少很多，直到你散步到忘记为什么出来，却还美餐了一顿，哈哈，就是这样！ 那平时可以减少自己情绪出现的次数，很简单又实用的一个方法就是：做运动，去跑步~另外，冥想、关照呼吸也是很不错的方法. 现在早起➕跑步已经成为我的标配✌️ 06 我这个镜子 和马老师的连线，真是让我的认知、觉知、能量升了一个大的级~ 我深深知道一对一咨询和镜子这个的重要 从2015年第一次遇见彼尚·安裘密老师的《轻而易举的富足》，一直学习功课至今，并且有一个黄金能量圈群和大家保持互动成长 也是从那时开始，跟随奇迹30课程到现在，也3年有余，期间也贯穿其它老师的心理课程和书籍学习，自我成长在不断突破，我也想将自己的所得贡献出来~ 所以，现在我决定，也来做你的一面镜子~ 限时限量特惠： 30分钟语音连线，限99个名额，19.9元/次 💗甘愿来做一次你的镜子 在大家和我连线前，请事先把自己想解决的事情梳理好~方便30分钟内，及时高效的沟通~ 陪伴是最长情的告白  First Year |
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