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俗话说：十人九湿，十女九寒。大部分人都会受到湿气的困扰，老中医说：“六淫邪火”风、寒、湿、燥、火，最怕湿邪。因为“千寒易去，一湿难除”。 现在很多老年人、甚至年轻人的关节疼痛、腰肩酸痛其实是寒湿侵体导致的。许多女生的痛经、四肢冰冷、浮肿……也都是因为体内湿气太重！ 再加上我们平时一天24小时，除去8小时的睡眠，剩下16小时，基本都是坐着的，也造成了大多数人阳气不足，湿气太重，脾胃病、腰酸背痛等毛病。 以上的这些问题，从中医的角度来说，都是阳气不足，寒从内生引起的。而比较好用的调理办法就是直接将阳气补进体内，将体内的寒气驱赶出来。 方法： 1.三伏天泡脚 睡前常用艾叶50g煮热水泡脚，然后用手搓热涌泉穴100下，有驱寒除湿、引火归元的作用。 如果你本身虚火重又有手脚凉、腿肿的时候，很适合艾叶泡脚，以微微发汗为宜，不能泡到大汗淋漓。 另外，气血不足的人不能泡太久，因为把气血引下来，人可能会感觉有点晕。 2.站桩 素体阳虚，或者体内有寒湿凝滞的，可以尝试站桩、导引，适度动一动，是有助于排湿寒、养阳气的。 并且站桩比较温和，可以宣通阳气，不会像剧烈运动那样因为出汗过度而耗伤了阴津。 站桩、打坐、瑜伽这类偏安静的功法，都有很好的滋阴养阳的作用。 同时，对于上热下寒的人来讲，尤其要注重阴的静养。因此睡好子午觉非常重要，有很好的收敛心神，养阴液的作用。 
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