一、深蹲在减肥中的作用1、刺激肌肉促进肌肉增长 双腿肌肉群占据全身肌肉比例一半以上，而深蹲是训练双腿肌肉群非常有效的动作。通过深蹲训练可以高效促进下肢肌肉增长。不仅仅是这样在深蹲训练中，体积较大的肌肉群会协同体积较小的肌肉群，一起参与训练中，这就会起到促进全身肌肉协同增长的作用。肌肉含量增高的时候，身体对脂肪的代谢能力也会随之提高，从而对减肥非常有帮助。 2、深蹲不浪费时间 深蹲训练不会浪费我们太多的时间，首先深蹲训练，不需要特定的地点，我们在家里或者其他地方，只要有足够的空间都可以进行深蹲训练。其次，相比较而言做一定量的深蹲运动，并不会需要我们太多的时间，同时也会产生不错的脂肪燃烧效果。深蹲训练之后被训练的肌肉需要时间恢复增长，在这个过程中，需要一部分热量。所以说在训练之后身体也会产生一定的代谢。 3、深蹲适合上班族 社会中一大部分人属于上班族，每天绝大多数时间都要忙于工作，所以说空余的时间对于他们来说非常宝贵。深蹲是一个用时比较短的训练动作，这种训练动作对于上班族非常适合。每天大约需要五分钟到十分钟，将可以产生非常不错的燃烧脂肪效果。 4、深蹲可以强化关节骨骼 深蹲需要下半身协同参与，基本上每一个关节都会参与其中。通过深蹲，首先可以促进下半身肌肉增长，这样对于下肢关节的保护性将会提高。同时，伴随着深蹲训练我们的膝盖脚踝髋部等关节将会逐渐灵活，同时具有韧性。不仅这样深蹲训练还可以，对骨骼产生一定的刺激作用，预防钙流失，防治骨质疏松。 5、提升力量与精神状态 下肢对于人的身体非常重要，很多力量所需要的稳定性、爆发力、灵活能力都是来自于下肢，深蹲训练可以提升下肢的综合能力，而且我们又有更健硕的体质。同时，通过深蹲运动还可以刺激我们的大脑神经，对于改变精神状态重新获得灵敏的思维非常有帮助。 总结：深蹲训练虽然对于减肥非常有帮助，但是想要减肥，还是要以有氧运动作为基础，力量训练是帮助我们进一步提升自己的有利手段。力量训练没有必要天天进行，大约每周进行3到4次，日积月累下来将会在身材上产生非常明显的反馈。 |
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