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分享几个助眠小贴士，希望能够对你有所帮助。
1、打盹20分钟的效果，胜过200mg咖啡因
打盹20分钟，认知能力就可以恢复40%。
与其把咖啡当水喝来提神，不如忙里偷闲，趴在桌子上睡一会。
大段的睡眠时间不能保证，20分钟的时间，挤一挤总还是有的。
2、睡前不要进行紧张的脑力活动或激烈的体力运动
大脑太过亢奋，只会让人更难进入睡眠状态。
反之，在睡前梳梳头，泡泡脚，穿宽松的睡衣，都有利于放松神经，让人加速入眠。
如果有条件，最好能泡个热水澡。
3、不要给自己施压，并且学会宣泄
当周围的人或事给自己的压力已经很大的时候，就不要自己再给自己添加压力了。
不要想“如果我做不到，做不好会怎样，别人是不是会很失望”，这只会让自己徒增焦虑。
不必活得太懂事，不要凡事都自己消化，当心里压力过大时，找朋友宣泄或者看心理医生，都是不错的选择。
生活中总是充满着这样那样的事情，每个人也各有各的无奈，但我们总归要自己学着调节。
好好睡觉，好好生活，尽最大可能，让我们活得健康，活得舒服。
有时间的，能早睡一会就早睡一会；没时间的，能多睡一会就多睡一会。
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