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艾玛，早上一照镜子， 我多了两条小细纹， 皮肤也没原来紧致了~ 一定是昨晚忘记敷面膜了…… 天呐，我不想变老！！ 想要青春永驻 可以说是每个女人最大的奢望 当你60多岁的时候 还能美得像20岁一样 那是怎样一种体验 ▼ 你刚刚看到的性感金发女郎， 已经62岁了！ ▼ 要是在中国的话， 62岁的女人不说彻底成为老太婆， 怎么看也是标准大妈了！ 再看看人家~ ▼ 因为她的逆龄， 曾经登上超过500家杂志封面 以及多家电视秀 同时也是慈善团体的发言人 ▼ 现年62岁的她还活跃在模特圈 被称为“超模奶奶” ▼ 这是她近几年的照片 ▼ 她已经有3个孩子了 看看跟女儿的合照， 额……怎么看都像闺蜜照！ ▼ 和二女儿在一起依旧美丽动人 ▼ 母女三人在一起 ▼ 和三个孩子在一起 仔细看脱了妆的女儿， 怎么觉得妈妈更年轻！ ▼ 好啦，不刺激你们了， 赶紧说说她的秘籍！ ▼ 首先 在饮食上这些年她以素食为主 其次 每天都要进锻炼 比如举铁、练瑜伽、跑步等 ▼ 当然 还会进行一些家庭劳动 ▼ 最后是保持心情愉快 她说：就是把自己的每一分每一秒 都花在美妙的事情上 ▼ 爱生活、爱劳动 ▼ …… 试想一个女人能够健康饮食 坚持锻炼、爱生活、爱劳动 有家人的陪伴 ▼ 还有什么 能够阻挡她一直美下去呢 ▼ 如果你能动起来， 那么你62岁也能像她一样， 比用什么化妆品靠谱多了！ 今天就为大家介绍这8式瑜伽扭转，放松你的身心，让你健康美丽！ ▎1、旋转椅式 功 效：这个体式缓解肩部僵硬，纠正腿部任何细微的畸形。踝骨日益强壮,腿部肌肉也得到均衡的发展。 ▎2、侧三角式扭转伸展式 功 效：强健和伸展腿、膝盖和脚踝,伸展腹股沟、脊椎、手腕、胸部和肺以及肩。 ▎3、反转三角伸展式 功 效：反转三角式伸展式加强大腿、小腿的肌肉以及腿部的筋腱。这个瑜伽姿势增加脊椎下部的血液循环，因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的锻炼，胸部也得到完全的伸展。这个姿势可以消除背部的疼痛，增进腹部器官功能，加强臀部肌肉。 ▎4、反转半莲花站立平衡 功 效：这个姿势是如果不认真集中精神，就无法保持平衡的，所以被认为比较的难。不过，当你可以做到轻轻松松保持平衡时，以后再做类似的体位法，自然能感受到心灵的平稳安宁。 ▎5、套索扭转式 功 效：这个瑜伽姿势能够减少腹部脂肪，改善并按摩腹部脏器。肺、脾以及胰腺都得到放松，还能缓解肩部僵硬。 ▎6、圣哲玛里琪第三式 功 效：这个瑜伽姿势的功效对瘦小的人会比较弱一些，但是对肥胖的人有助于减小腰围。 ▎7、头碰膝扭转前曲伸展坐式 功 效：提高消化能力；缓解焦虑、疲劳、头痛、月经失调；对高血压、失眠有辅助治疗作用。 ▎8、反鹰式扭转式 功 效： 强健脚踝、消除肩部僵硬。可以预防小腿肌肉抽筋。 这8个瑜伽扭转体式，能有效释放身体的能量，清洁身体，还能帮你解开心里的结，放松身心，让你充满青春活力，快快趁着这大好的春光练起来吧！ |
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