现代生活、压力、学习……很多事情都不符合我们荷尔蒙的最佳利益……因此,很多人患上了甲~状~腺~疾~病。 瑜伽就像运动中的针灸! 当你对不适或功能障碍的部位施加压力时,你可以针对它进行改善。从这个意义上说,甲~状~腺~瑜伽包括对甲~状~腺~施加压力的姿势。 瑜伽就像运动中的针灸! 瑜伽体式,如桥式或肩部站立,可以激活活动不足或过度活跃的甲~状~腺,促使其愈合并释放适当的激素分泌。 1.猫/牛姿势猫/牛是热身脊椎和缓解任何紧绷感的完美方法。
猫/牛是热身脊椎和缓解任何紧绷感的完美方法。
它们还允许通过喉咙运动,从而增强甲!状!腺功能。 2.眼镜蛇姿势(Bhujangasana)眼镜蛇式可以加强背部肌肉,扩大胸部和喉咙。
增强核心肌肉,打开肺部,并对腹部和骨盆施加温和的压力
3.桥体式(Setu Bandha Sarvangasana)加强后半身的肌肉,并通过温和的伸展打开前半身,打开呼吸。
通过轻微的颈部收缩对甲状腺施加压力,使其成为治~疗甲~状~腺问题的完美瑜伽练习。
4.划船姿势(Navasana)船式可以温暖腹壁,增强整个腹部力量。
因为你必须在这个瑜伽体式中激活颈部肌肉,所以这对甲状腺患者来说是一个很好的选择。
5.骆驼式(Ustrasana)骆驼式是一种深深的心灵打开器,它会释放你心轮中的阻塞。
拉伸整个前半身,包括胸部、髋屈肌、喉咙以及大腿和脚踝。 6.犁式(Halasana)犁式可以伸展脊柱和腿部后部,有助于消化。这种瑜伽体式是一种倒置式,可以缓解压力,调节神经系统,增强整体内分泌功能。 伸展脊柱和腿部后部,有助于消化 7.肩倒立肩部站立可以锻炼核心肌肉和腿部。使脱氧的血液流回心脏。
通过对颈部和喉咙区域施加压力,增强肩部和手臂,使激素系统保持平衡 |
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