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在瑜伽的众多体式中，最适合为美体翘臀做准备的是能够提升身体热量和活力的后弯体式，后弯体式使得脊柱前侧得到拉伸，血液循环更加顺畅。铺开瑜伽垫来几个瑜伽后弯体式吧！ 在上一个瑜伽姿势的基础上，右腿向上抬起，右臂从腿前绕过在后背处和左臂握在一起，保持20-30秒钟。我们的难度在一点点的加大哦，小仙女们要坚持住，这个动作坚持下来可以特别好的锻炼你的腿型。 翘臀，可是瑜伽能练出来的哦，怪不得这么多小仙女们喜欢练习瑜伽呢。用手倒立姿势塑造翘臀吧，保持俯卧姿势，脚尖和手部着地，臀部绷紧，臂部、腿部伸直，保持15-30秒钟。图中小姐姐的臀部是不是特别性感呀，经常练瑜伽你也会拥有哦。 瑜伽倒立对很多姑娘们的吸引力，就像美食之于吃货们一样，永远让人垂涎。的确，倒立不仅是最容易学会的能提升健身逼格的姿势，对身体也有很多好处。 虽然练习瑜伽不光有各种体式的练习，但是如果一直停留在自己可以做到的一些简单的体式，不去做一些挑战自己极限的动作，对瑜伽人来说，这也是一种无形的退步哦。 版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！ |
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