这几种简单的瑜伽姿势你学会了吗

瑜伽是一种非常不错的锻炼身体的方式，如今通过练习瑜伽不仅能塑造体形，同时还能减肥瘦身，也正是因为这样，如今瑜伽减肥非常的流行，下面这几种简单的瑜伽体式可以学习一下。

三腿倒V式的瑜伽的体式首先要慢慢的抬起一条腿，尽量伸直，使抬起的腿与整个的背部、然后在将手臂形成一条的直线。保持这样均匀的呼吸，停留片刻后，换另一条腿而进行。

平板式的瑜伽的体式首先要将前臂慢慢的放下并贴到地面双脚打开，肩膀也要与手肘而垂直，这样的身体也要尽量的保持呈直的线状，然后也要保持住正确的姿势并切舒缓的呼吸5次。

三角转动式的瑜伽的体式首先要自然的站立，然后在将两脚宽阔的分开；深吸气，并且举手臂要与地面而平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚也要转六十度。呼气时候上体也要左转，然后一定要将弯曲的躯干而向下，右手放于也要放在两脚之间；右手臂也要与左手臂呈为一竖线，双眼看左手指尖。伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。注：两侧保持的时间应一致。