|
讲真，肉从来都不会无缘无故长在身上的。承认吧，你一定有这些诱发长肉的坏！习！惯！减肥，别光顾着抱怨减肥难了，先来看看致胖的原因吧。下面这9个坏习惯，看看你占了几个！ 01 甜食零食戒不了 美味可口的甜食，很少有女生能拒绝诱惑吧？但是要知甜食里的糖分，比主食中的糖消化吸收得更快，刚吃饱不久饿感很快就会又出现，食欲会随着着饥饿感不断增加。 零食也跟甜食一样有着非常高的热量，一袋薯条的热量就几乎相当于一顿正餐的热量。要时刻记住，一袋小小的零食和一份甜品就足以让你的“减重计划”效果毁于一旦。 02 运动不足 不经常运动的人消耗的热量自然不高，稍微多吃就容易热量摄入超标，体内多余的能量，就只能转变为脂肪囤积起来。所以想减肥，即使是极冷极热的天气，也要严格执行运动计划。不要妄想偷懒，根据实际情况制定运动计划，这是必不可少的。 03 吃饭狼吞虎咽 生活节奏这么快，什么事情都是赶着做，就连吃饭也不例外。许多人一改细嚼慢咽的习惯，变得狼吞虎咽起来。然而，大脑传达“吃饱”的指令，要在开始吃饭后的20-30分钟才会发出。要是吃得太快，会在不知不觉中吃得太多，长此以往想不发胖都难。 04 突击性减肥 女生们最爱将“减肥”两个字挂在嘴边，但实际行动力就没那么强了。尤其是美食当前，抵挡不住诱惑，事后又开始后悔，狂运动狂节食。如此反复的结果是忽胖忽瘦，初看是以为变苗条了，其实体内的脂肪在不断增加，陷入了“隐性肥胖”当中。 这是因为，在减重时，肌肉会随着脂肪一起减少；但在体重反弹时，增加的就只有脂肪，而肌肉可不是靠吃出来的。 05 吃太多水果 说好的多吃水果多吃蔬菜呢？那么，多吃水果怎么会发胖呢？ 其实，水果和甜食一样有着许多单糖，吃得多了当然会囤积脂肪.所以不管是可口的苹果还是美味的橙子，每天都不能吃过量。 06 用吃排解压力 不开心的时候就大吃一顿吧！不少人很容易拿食物来发泄不良情绪，尤其是吃油腻香甜的食物，似乎会从这些食物中得到强烈的安慰和满足感。 我们来试想一下，当你发泄情绪的同时，已经吃下三顿饭的热量了，你还开心得起来吗？减压有很多方法，选择通过吃是最不明智的，你可以去看场电影或者去跑跑步、唱唱歌都是很好的选择。 07 爱跷二郎腿 此刻你是不是正跪着二郎腿呢？不少上班族一坐就是一整天，对于很多上班族来说跷二郎腿是“放松”的一种方式。 其实呢，经常跪二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身负重。日复一日，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。 08 无意识状态下饮食 不少人吃饭的时候都习惯看电视或者玩手机，看似是打发时间，对吃饭没什么影响，但其实这样很容易分散注意力，让你在无意识的情况下多吃。这样盲目不停地吃，也是一种潜在的变胖因素，直到哪天你的紧身牛仔裤都穿不上了，才知道自己吃得有多胖！ 09 走路拖拉蹭地 别小看走路姿势，姿势不对也会影响身材！不少人走路拖拉，有蹭地的习惯，先不说难看姿影响形态美观，最可怕的是种走姿还无法拉伸腿部，导致腿变得更加粗壮！ 正确的走姿是挺胸抬头，双臂自然摆动，重心尽量上移，脚掌落地的时候，重心应该在后脚跟，减重弄得同时，形体美也很重要哦！ ★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核 |
|
|
