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你吃什么,身材就会反映什么。所以,要想冬天不藏肉,一定要多吃一些利于减肥的食物，不然等到来年开春的时候，绝对是一身肥膘缠着你！ 冬季减肥必吃的6种食物 1 红薯：超强腹饱感 红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎。它纤维质松软，通便排毒的功效极强。红薯的热量较低，大约只有同等分量馒头的一半多，又具有饱腹感，尤其是直接将红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯来吃，减肥效果更佳。 2 大麦茶：去除脂肪 很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，还能解油腻、助消化，益气健胃! 大麦茶含有人体所需的多种微量元素、氨基酸等，被称为“保健饮料”。糖的含量也极低，还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松减肥，还不会带来任何多余热量和负担。 3 白萝卜：促进脂类代谢 自萝卜含有辛辣成分芥子油具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积，而且白萝卜的热量很低，膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2的含量都非常丰富，营养价值也很高。 4 山楂：帮助消化 山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分起到消食积助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。 它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。 5 木瓜：去除肥肉 木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。 这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除肥肉，缩小肥大的脂肪细胞，促进新陈代谢及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。 6 黑木耳：防止便秘 黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖； 同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。 ★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核 |
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