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李老汉今年六十多了，老伴没的早，一直自己一个人生活，本来身体也挺好的，儿女们隔段时间过来看看，也不大担心。 今年开始，李老汉身体就有点不大好了，时常感觉疲劳，没干啥也浑身累得慌，李老汉只当是自己上了年纪，并没太在意。 大概半个月前吧，李老汉突然觉得浑身不舒服，还有点发烧，有点像感冒了。李老汉就自己买了些感冒药吃了。 可药吃了两周了，症状却不见好转，总发烧，也不高烧，一直三十七八度的低烧，吃药也不见好。 这么拖着也不是事，李老汉决定去医院看一看，可检查结果却大大出乎意料，原来李老汉根本没有感冒，而是得了肝癌。 这结果让李老汉一家都挺难以接受的，李老汉一直挺注意养生的，平时还经常自己泡点药酒喝呢。 医生却指出，也许正是李老汉常年喝药酒，才喝出了肝癌。 生活中，许多人喝药酒养生，大错特错！药酒本质上也是酒，也含有酒精，也会损伤肝脏。 少量饮酒有益于健康的说法，事实上并没有科学依据，一年内即使每天仅饮用一杯酒，也会使罹患 23 种与酒精相关疾病的风险增加0.5%。 尽管每天喝一杯所带来的健康风险最初可能很低，但随着饮酒量的增加，这种风险会迅速上升。 听了医生的解释，李老汉真是要悔断肠了，本想着每天喝点药酒保持身体健康，没想到反而害了自己，得了肝癌。 不管是男女老少，每个人都对长寿有向往、有追求，尤其是老年人，谁不想自己健健康康地多活几年，多看看这个世界的变化呢？ 所以，中老年人一直都很喜欢养生。但养生这件事也要有章法，不能乱来，否则很容易适得其反。 那么，有哪些事能真正地有利于我们健康长寿呢？ 人到中年，谨记“三戒”，身体不亏！ 1，睡前戒宵夜 现代很多人的饮食都非常的不规律，尤其是夜宵成为人们的生活习惯。 但睡前吃宵夜，会增加胃肠消化负担，引发胃肠疾病。 并且，吃完就直接睡觉，会引起肥胖，增加三高，脂肪肝等问题的发生。 2、平日戒烟酒 香烟对很多人说，是一种戒不掉的“瘾”，尼古丁让人上瘾。 所以吸烟的人会越吸越多，而长期的吸烟，直接伤害肺部，诱发肺部疾病，还可损伤血管健康。 而酒虽然是生活中不可缺少的，其主要成分酒早已被定义为1类致癌物质。 人到中年，身体一年不如一年，尽早戒掉这些坏习惯。 3、尽量戒情欲 纵欲过度，对健康极其不利，会不断消耗人体肾脏精气，导致免疫力下降。 古代帝王平均寿命在39岁，这与过度的纵情有直接关系。 尤其是到了中年，是养生关键时刻，一定要多重视身体的养护。 无论男女，做到三个“勤”，身体健康更长寿！ 1：勤饮茶 茶水，可延年益寿。养成饮茶的习惯，对于身体健康有益。不同的茶水，有不同的养生功效，每天泡上一杯，简单又方便。 刺玫菊茶，疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。 刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其性质温和，可舒肝胆之郁气。 作为花茶，刺玫菊，香气浓郁，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。 此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。 野樱莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益寿。 野樱莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于其它浆果。 经常用其泡水代茶饮，可抗衰老，减缓老化，延年益寿，十分有益。 2：勤泡脚 人有四根，脚为精气之根，是四根之本。 人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。所以，经常坚持泡泡脚，对于身体健康，十分有益，还可促进睡眠。 睡前用热水泡泡脚，可加快血液的循环，疏通经络，提高人体免疫力。 泡脚水要没过脚踝，泡脚时间不宜过长，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。
3：勤太阳 多晒太阳，有助于促进钙、磷等吸收，有助于预防骨质疏松。此外，经常晒晒太阳，还可增强人体免疫力，增加对抗疾病的能力。 晒太阳，要避开阳光强烈之时，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不错的时间。 晒太阳时间，以30-60分钟为宜，到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳。 吃饭时记住三个“不”，身体更好少生病！
1、不吃得过饱 现代人饮食丰富，一不小心就会吃得很多，吃得很饱。 而长期吃得太饱，会增加胃脏吸收和消化的负担，也会引起肥胖，进而诱发多种疾病，对健康不利。 研究发现，吃饭的时候吃八分饱，是身体最舒服的状态，对健康也最有利。
2、不吃重口味食物 平时饮食减少高油，高盐，麻辣或是过度加工的食物。 这些重口味食物般会产生致癌物质，经常食用引起肥胖，诱发癌变。 建议大家平时养成一个清淡的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，粗粮等。
3、不吃得过快 现代社会的压力大，节奏快，很多人吃饭都是匆匆忙忙，狼吞虎咽”的。但是吃的太快，食物没有充分的咀嚼，就会影响消化，引起便秘，腹痛等表现。 长期以往，就会诱发消化系统疾病。 建议每顿饭的最佳时间20分钟左右，每口咀嚼25-30下。
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