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对于失眠，我们每个人都应该遇到过。 不过，有人偶尔失眠，有人经常失眠，而有些人更是一直被失眠困扰着。 失眠，的确是一件非常痛苦的事情。 在漫漫长夜，睡不着，听到的，都在周围的鼾声，而且夜深人静，周围都安静了，就自己睡不着，就会感觉害怕、孤独、甚至恐惧，无数的烦恼会涌上心头，悲观、烦躁等等情绪都来了，这些东西一来，更是睡不着了。 其实，人之所以会失眠，那是精神过于紧张，长期压力大引起的。简单的说，就是想得太多了呗。 有人说，每个失眠者都有属于自己的失眠故事，这个倒是真的。 虽然失眠的原因各有不同，但是还是有方法来解决的，不过，有些人常吃药物来解决，比如吃安眠药，这个可是不提倡的呢，长期吃药，会对健康有害的呢。 现在给大家介绍几种防治失眠的方法。 1、重视自己的潜意识，跟潜意识沟通对话。其实，我们的潜意识在我们的生活中是无处不在的，无时无刻的都在影响着我们的，其中也包括失眠。 那么，如何跟潜意识沟通的呢？首先，选择舒服的方式躺着或坐着，进行深呼吸几次，让身体彻底放松下来，不断的进行身体放松，等意识开始模糊后，潜意识出现了，这个时候，我们要轻轻的对自己说，感谢你，潜意识，感谢你一直以来的陪伴，以前我总是焦虑、烦躁，现在我请你帮助我，我需要更平静，更放松，我想要好好的睡觉，你知道你能够帮我的，你也会帮我的。 每天睡前，不断的跟潜意识对话，请求它帮忙，并且相信它会帮忙，渐渐的，你的潜意识的力量就出现了，你就很快就能睡好觉了。 2、对失眠要坦然，不要认为失眠就是天大的事儿。当你不把当做一回事，渐渐的，你发现，你的焦虑、你的烦躁没有了，然后不知不觉的就睡好觉了。失眠就像恋人，你越抓紧她，她很能越抗拒你。失眠也像沙子，你握得越紧，你越把握不住它，管不住它。失眠不可怕，怕失眠才可怕。当你有了这个正确的认识和对待后，失眠就消失了。 3、在睡觉前要放松，可以听听些轻音乐，在睡前把手机丢远一些，最好关机，安静、放松，不要去想工作或以后的事情，可以想些轻松、快乐的事情，渐渐的，你的身体彻底放松了，然后不知不觉就睡着了。 |
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