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见 大约一百年前，心理学家发现了人类的潜意识。它控制了我们的思想、感觉，行为，以及对人、事、物的反应，还有我们的人际关系和做决定的过程。 这是一个看不见的世界，但是主宰着我们外在的世界。 我们的意识，自我的了解、思考、理性、判断、感情都是从潜意识来的。我们在意识层面对自已一切的认知、喜好，只是占了我们自己全貌的1％而已。潜意识是非常强大的力量，它对我们的自我有完全的影响，而它的99％是我们所不知的。 感 最近事情有点多，有点忙。差点又回到那种东一榔头西一棒子的浑浑噩噩的忙。 之所以说差点，是因为我开始有意识审视自己在做什么：我发现我又不专注了！我发现我的时间又被打散了！我又因为不专注变得焦躁，呼吸不匀了！我发现我又把时间精力浪费在一些无价值的事情上了！比如纠结午饭吃什么？ 这种潜意识的理所当然，让我以为我可能就应该这样，可能大部分人都这样，然后无形中消耗能量。 生理学中有个说法，如果你不断重复做某件事，我们某些神经之间就会建立起长期且固定的联系。 比方说，如果你每天都生气，感到受挫，每天都很悲惨、痛苦。那你就是每天都在重复地为神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。 当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上生成一种化学物质（胜肽），被细胞接收。 久而久之，细胞就会对某种胜肽产生特定胃口。如果一个经常生气的人，很久没生气，那细胞就会有生理需求让这个人去发脾气。 这太可怕了。如若是经常焦躁不安，那我的细胞也会因为渴了饿了而叫嚣着，来点焦躁吧！？ 所以要经常给自己的细胞喂养积极，乐观，自信的胜肽。 思 审视自己，审视当下。 接纳自我，接纳情绪。 与身体对话，倾听身体信息。 行 为了防止我自己，因为太纠结浪费意志力，出现遇到问题无法决策或者决策错误的苦恼。我决定从日常习惯开始改善。 所以最近有了一些算是小小的进步：比如早餐固定吃麦片鸡蛋，不再像之前一样无规律，也不用纠结种类选择，轻松很多。 比如生活节奏也有意培养流程化，听新闻，拉伸，洗漱，做早饭，上车开始听书，到公司正好听完一本书。 比如晚上睡前把手机丢一边，写字，放空大脑，冥想。 并且都有即将成为习惯化的动作的趋势，这是最近比较满意的地方。 还报名了Python课程，准备尝试一些新领域的学习。 当然也还是有不尽人意的地方，比如企图每日15分钟运动未能达成，工作依然没有框架性和整体性，导致效率偏低。和家人的联系也会因为一心二用变得不专注，需要反思：做任何事情都要专注，不管是吃饭，洗澡，还是和家人聊天。 然后最近很受用的两句话： 外面没别人，只有你自己。 凡是你抗拒的，都会持续。
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