 今天首先要讲讲觉察。这是所有往内看的基础。 我们知道觉察有三种途径，一是通过身体来做觉察，二是通过情绪，三是我们的记忆，那为什么我会觉得说身体对我来说是非常好的一个觉察的工具，因为人们的记忆，有的时候会出错，就是你以为当时是这样的情况，可能事实上并不是你记忆中的那样，因为你会屏蔽部分你不想面对的情景。那么情绪呢，就是像我这样的人，习惯于常常压抑自己的情绪，所以很多时候可能我明明很生气，但是我自己并不知道我很生气，或者我其实很难过，但是我感觉不到。所以通过情绪来进行觉察，对我来说是比较困难的一件事情。而且我们的头脑很多时候会设置障碍，所以很多时候我们不太容易通过记忆或者是情绪去做觉察，而身体是很直接的会反映出你潜意识里面的状况，所以对我这种非常压抑的人来说，身体就是非常好的一个觉察的工具。 学***的小伙伴都知道***里面有一句话是：我不是这具身体，但是其实更多的时候我觉得这句话可以理解成，“我不仅仅是这具身体”会更容易被接受。身体是通向潜意识的大门，所以我们会发现潜意识里面的所有的东西，似乎都能够直接反映在身体层面。 身体不会说慌。 比如说，当我们紧张的时候，我们会不自觉地走来走去，会握紧拳头。你可以表面上对自己说，我不紧张，可是你的身体出卖了你。如果大家有兴趣的话，可以去观察一些公众人物，表面上看上去他们面带微笑，侃侃而谈，但你仔细观察他们的手或脚等不被大家注意的地方，或者他们眼神的方向，就会看出来，他们是不是真的不紧张，还是只是假装镇定，是不是说真话，还是在说假话。 在2015年的时候，我有过几次这样的经历，都是身体莫名其妙提前出现状况，然后过几天得知一个死亡的消息，两次是同事，一次是有人从单位旁边的一栋楼跳了下来。其实就是因为，我自己对死亡的恐惧，让身体提前预知到死亡，然后直接反映在身体层面。 那这里我也分享一个我自己的例子。我姥姥是二十多年前去世的，当时我16岁，虽然难过，但也没有什么特别的感觉，甚至觉的，她终于解脱了。这么多年来，我只是偶尔想起，只有一次做梦梦到过她。直到今年，参加敬伟老师的工作坊，才让我真正清晰了我和我姥姥之间的感情。当时我只是说，我总是感觉头上好像罩着一个罩子，感觉头闷闷的。所以就从这个线索开始，最后终于看到，原来我对姥姥一直有内疚，也有抱怨，又爱她又恨她，然后还有悲伤，甚至这么多年，我其实一直没有接受她已经去世了这个事实，因为在内心深处，我一直认为，她是我童年唯一不变的陪伴，虽然她大部分时候只是在房间里走来走去，或者只是坐在那里。如果她走了，我就真的是孤单一个人了。就是因为各种感情混在一起，所以我把和姥姥相关的那部分情绪全部压抑下来了。尤其是内疚，是我们最不愿意面对的部分。所以我把自己的头罩起来，目的就是不让自己处在清醒的状态里。那次上课大概两周后，有一天早上我刚吃过早饭，就全都吐了，然后抱着我家马桶大哭了一场。直到那时候，我才觉得我似乎接受了姥姥已经去世的事实，才觉得我不得不放手，让姥姥离开。关于这件事，其实早在4年前，身体就给过我提示。有一次和一个大学的校友聊天，有一些事让我想起了我姥姥，然后接下来的两天里，我不停的让左手受伤，只是当时我还没有做好准备面对这个部分，所以就自欺欺人地把这个现象糊弄过去了。 小孩子的反映就更是直接。我女儿刚上幼儿园的时候，不太适应，有一段时间就一直咬指甲。不知道大家有没有过咬指甲的经历，我听说有些人甚至直到上大学还改不了这个习惯。当时我就想她可能是有一些愤怒发泄不出来，只能通过咬指甲的方式来发泄。所以我没有说她，只是注意观察，在家陪她玩打架的游戏，就是用靠垫和她对打，这样不会伤到她，也能让她有一些释放。结果大概两周后，她就不再咬指甲了。 所以通过我自己的经验，我更确信了一件事，就是身体是不会生病的，所有的疾病，受伤，意外，都不是偶然的，如果我们愿意看见，对，***里面也讲到，最重要的就是，我愿意看见，当我们自己真的愿意看见的时候，我们就知道我们究竟在玩一个什么游戏，我们究竟在怎样设计我们自己的剧本。 比如艾滋病，这个很极端的疾病，HIV病毒破坏了我们人体的免疫系统，让我们没有办法对外界的病菌做出识别抵抗。这是生理层面的原理，那在心理层面呢？原本我们都是圣子奥体，我们都是一体的，突然疯狂一念，我们分裂了，然后人间大梦，我们都成了一个一个的个体，但我们灵魂深处还有那个天国的记忆，所以我们渴望与别人融为一体，艾滋病就是这样一种极端，强行打破自身的防御。还有一些疾病，是关于免疫系统的，免疫细胞无法分辨我们自己的正常细胞，而对我们自己的正常细胞发起了攻击。这不就和我们对自己的憎恨一样嘛，我们潜意识里对自己的恨就反映在了身体层面，而且这种恨，表面上看上去还很无辜，你看，我多无辜啊，我都生病了呀，我现在这么虚弱，我怎么会伤害自己呢？你可以在头脑层面骗自己，可是你的身体不会说谎，你的免疫细胞把你潜意识里对自己的攻击明明白白展示了出来。所以每一次的生病，都是一次很好的自我觉察的机会，让我们看清楚，我们潜意识里到底在搞什么鬼，我们在害怕什么，在逃避什么，最终让我们看清自己的这个人生剧本。 还有减肥的问题，因为我自己是从很瘦，大学时90多斤，到很胖，胖到大概140斤，然后又瘦到现在110多斤。其实减肥的终极方法只有一条，少吃多动。现在朋友圈里有很多流行的减肥方法，但你详细了解后就会发现，这些减肥方法最后都会要求你在饮食上面控制。那为什么这么简单的原因，却有那么多人做不到？因为外表的肥胖只是一个结果，并不是原因，我们只是从结果上面进行修正，而不去修改背后的原因，当然效果很差。更何况，还有些人其实并不胖，但因为对自己的不满意，而感觉自己胖。 很多人之所以胖，常常是因为吃得多。 当我们心情不好的时候，吃一点甜食，心情会好一点。我有一个朋友，当年独自一人在国外求学时，每隔几天就会买一些漂亮的糕点回去吃，食物是她孤独生活中的一种慰籍。而长在身上的脂肪，则成了自己最好的朋友和保护。回国后，对甜食的渴望才慢慢消退，身上的脂肪也慢慢减少了。 当我们生气又无处发泄时，会通过化悲愤为食欲。当我们焦虑，感觉到压力大时，也会不自觉地吃进更多的食物。比如我这样常常压抑自己情绪的人，以前之所以会胖，就是因为需要通过食物来发泄情绪。高兴的时候大吃一顿，不高兴的时候也会大吃一顿。尤其是那些“老好人”，常常要忍气吞声，那么多气在胃里会不舒服啊，怎么办呢？就吃吧。 还有一些人，因为小时候有过挨饿的经历，会对食物有特殊的感情。我曾经对按时吃饭有特别的要求，一天必须吃三顿饭，到点必须吃饭。直到忆起不满周岁时，挨饿的情景，才明白自己对于食物的执着，是因为潜意识里不给吃饭等于死亡。从那之后，经常把自己吃撑的情况就得到了缓解。 很多时候，食物常常等同于温暖，安慰，爱。 背景离乡的人，记忆中最温暖的，也许就是父母做的一餐饭。寒冷的冬夜，一碗热气腾腾的汤面，会让我们从胃一直暖到心里。中国人在表达感情方面通常是很含蓄的，父母表达对子女的爱，不是通过拥抱和亲吻，常常是通过做一桌好吃的。而记忆中熟悉的味道，所以为了要有爱的感觉，那必须吃到撑。 当我们带着觉察吃的时候，就会发现，什么时候我们是因为真的饿了身体需要而吃，什么时候我们是因为内心的匮乏，想要拿吃的来填补，什么时候我们是需要拿吃的东西来压抑自己。所以我经常和那些想要减肥的人说，要减肥先要吃饱，只有吃饱了才有力气减。其实就是先把想吃，又不敢吃这两股力量中，不敢吃这个力量先释放掉。不要因为想吃再责怪自己。当我们能做到每一口食物都吃的了了分明的时候，我们就不会再多吃了。 另外就是当我们要减肥，也就是要减掉脂肪的时候，有没有和我们的脂肪好好交流过呢？当初是我们一口一口吃出来的，就说明我们潜意识里，需要这个脂肪，那我们为啥需要这个脂肪啊？ 以我自己为例，当我终于决定要瘦的时候，和我的脂肪好好交流了一下，然后我就明白我为啥会胖，又为啥能瘦下来了。脂肪对于我来说，就是一种防御，这个防御既是对外在所谓的危险的防御，同时也是为了对内在力量的防御。这个对外在的防御好理解，对内在力量有啥好防的啊？因为很多时候我们其实也很害怕自己的力量出来。比如我从来不敢让自己愤怒，因为不知道那个力量有多大，后来看清我的那个愤怒后面的念头是，我想杀人放火，才明白为啥不敢让这个愤怒出来。当然等我把所有的原因都看清之后，对自己就只有心疼了。我看到过的案例，有的人是为了显示自己外在的强大，因为小时候被欺负。有的人是不敢让自己有好身材，女性里面好像比较多，因为不敢活得很女人，等等很多的原因，所以想减肥。先来看看我们为啥紧抓着这个脂肪不放，等我们真的看到这个原因了，身体自然就会瘦下来了。就像我自己去戈壁不到一周的时间，因为放下了一层防卫，瘦了6斤，回来半年了，也没有反弹。 希望群里想减肥的小伙伴们通过我的分享，可以真的拥有好的身材。到时别忘记在群里说一声哈。 因为时间的关系，我的分享就到这里，希望通过我的分享，可以让我们可以和自己的身体好好的对话，通过这个和我们最亲密的身体，看清楚我们潜意识里面的那些罪咎。 好，最后祝大家都能快乐健康每一天。谢谢大家。 感谢任志霞老师的精彩分享。我们即将在12月11日和12月13日下午2:00在我们的怀众官方微信群1、2、3和4号群同步直播第六十八场和六十九分享。预告如下图。敬请期待！
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