【深度好文】喜悦呼吸——生命的呼吸

原文/【TBF喜悦呼吸基金会】

翻译/ 谭国健（香港）

没有呼吸就没有生命。就是因为这么简单使很多人认为呼吸是理所当然的。太多人的呼吸很浅和被限制了、没有取得呼吸带给他们全部的益处、同时也从来没有了解到他们浪费了多少获得更健康生活的机会。呼吸法的传统智慧可以在冥想活动、武术及古东方哲理中找到。呼吸法具强大的恢复及振奋生命的功能。今天，西方的科学家把这东方流传了千百年的法宝系统化、个人化、深入浅出、发扬光大。坊间有多种呼吸技巧及门派，而当中在身、心、灵三个层面上最为全面的是喜悦呼吸。喜悦呼吸不单打开及改正我们旧有的低效率呼吸模式，还能建立我们对呼吸运动的觉察，从而减低压力、提升自我觉知、疗愈情感创伤及与灵性连接。

现在安静的坐下一会，注意自己的呼吸。你吸气足够深和满，气能到达腹部吗（采用腹式呼吸吗）？你吐气时足够放松吗，还是用力把气推出去或用嘴巴吹气的呢？呼和吸之间是否有停顿？你的呼吸是比较浅的吗？当受惊讶或愤怒时，或兴奋和喜悦时，你的呼吸会变得怎样的呢？如果你的呼吸跟大多数人一样，你的呼吸模式还有很大的提升空间。我们的呼吸是生命的能量。它带给我们身体至为关键的氧气，深化身心连接和使之合一，及强化我们与众生的联系。

我们使用的语言反映我们的思想能量有多大。你是否经常听到或使用这类措辞：“我没有动力”、“我需要去充电”、“你可以感觉到这里的能量”、“这令我窒息”。使用这类措辞并没有错，因为我们的内在是觉知到这长期以来一直在流动的能量。近代，物理学家们经常讨论什么是能量场。他们提出的观念是，一切皆能量，只是密度和体积不同而已，而在不同能量场之间会产生持续的能量交换。这观念不断的渗透进我们的文化信念及行为之中。在《圣境预言书》中清晰的提到人与人和环境之间的能量互动。

越来越多的灵修人士认为一切（包括我们）是来自同一能量源的，只是形式在改变而已。呼吸是能量交换的主要法门，透过呼吸，我们提出（吸气）和释放（呼气）小宇宙与大宇宙之间的能量。当我们的呼吸是束紧或短浅的，我们就限制了思维及身体该吸取的能量。束紧及被限制的呼吸经常发生，但人类身体的设计原意并不是这样的。想想当恐惧或沮丧时我们的呼吸会有怎样的转变。大多数人会本能的逃离这种处境，控制感觉的流动的其中一个方法就是闭上或限制我们的呼吸。我们这样做是试图保护自己，但同时我们把经验中产生的负面情绪/能量压抑及封锁在身体里。这现象导致被称为“细胞记忆”的发生。事件的“能量”留存并成为了我们的“能量场”的一部分。喜悦呼吸的重点是释放及清理这些能量模式，允许我们现有的呼吸能力被扩展，在行为和生活上都更有意识、更自由和更喜悦。

众所周知，呼吸是体内的自动运作机制。然而，我们也可以有意识的运用呼吸来提升生活品质及身体的健康。它具有强大的疗愈和修复功能，而且能在身体和心灵层面整合过去的情感创伤。

喜悦呼吸糅合了几种主要的呼吸法门的优势。它迅速的整合出生时的创伤、培养更高的意识状态来清理负面的思维模式。使用被称为“循环呼吸”的流程，教导呼吸者允许过程中一切的发生，并信任他们感觉到的一切都是自然而安全的。需知道凡是我们抗拒的必反复留存，为了令呼吸者不抗拒所有不舒服的思想与身体感觉，我们会鼓励他们全然的吸进喜悦、与呼吸一起流动，并了解这些不悦的思想与感觉一定会消失的。心理治疗师教导我们，那些一直在困惑及妨碍着我们活得积极正面的一切，我们必须重新经历它。喜悦呼吸允许我们更迅速的在细胞层面整合这些创伤的能量，让我们只记得过去经历中对疗愈有帮助的部分。

喜悦呼吸有3个层次。第一个层次是打开及清理被限制的呼吸模式，并学习更有效及更轻松的呼吸。由于封闭和被限制的呼吸模式，大多数人都只能吸进他们该有的呼吸容量的一小部分。在喜悦呼吸的过程中，我们知道吸进多少氧气代表我们愿意接受多少世间的美好事物。当我们打开及扩展呼吸，我们不单获得更多的能量来支持身体的自愈能力，我们的接受及体验世间的美好的能力更会大大提升。我们远古的祖先几千年前已经知道，生命能量是经过呼吸来进入我们的身体的。当呼吸被打开及自由的流动了，我们就能进入自由流动的生命了。

喜悦呼吸的第二个层次首要是处理和清理导致我们的呼吸被封闭的原因。第二层次处理的是疗愈挤压在潜意识里的创伤和消极性，包括一些未有被表达的老旧情绪、负面信念、及过去的记忆。这些都是储存在细胞及潜意识层面的。导致它们被“填满”了我们的潜意识内的原因之一，是我们封闭和控制呼吸。我们可以反过来让呼吸进去这些封闭的区域，学习放下。当我们的呼吸有保留，我们就是保留着负面的一切。持续的让呼吸打开，呼吸进这些经验中，我们就能整合这些思维及情绪，把它们永久的升华成更高等的能量形态。潜意识被清理了，其他部分的机能障碍也会自动被处理和被疗愈，例如出生时、婴儿期或孩童期的创伤、无意识的寻死倾向、与父母及权威的关系、自残模式、及一切今生或过去生的负面东西。

当底层潜意识开始被打开和清理后，会打开与高层意识连接的通道，这就是灵魂或灵性觉知层面。这样我们就可以利用喜悦呼吸的3个层面，在更高觉知度的境界下，有意识的与更高智慧连接。在第三层次中，呼吸者经常会经历到奇迹般的体验，他们会觉察到其他维度及更高自我。这3个层次在每一次的喜悦呼吸过程中都会发生，个人的独特需要决定每个层次所经历的时间。每一次的喜悦呼吸过程让呼吸者更轻快、更清晰、充满更多的喜悦、及拥有视过去为幻影和跟从内在指引的能力。

喜悦呼吸是最有价值的自我提升工具之一，能装备我们，让我们更有信心和更喜悦的跨越生命中的每一个挑战。拥有正确的呼吸模式，能使我们更自在的适应生命中发生的事情，也能同时疗愈过去生命中的经历。这是所有人每时每刻都能使用的技巧。如果你不熟悉喜悦呼吸，去探索它。如果你熟悉喜悦呼吸，每天练习及使用这技巧，同时留意你的思维模式和生命的转变。