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身边的很多人都在减肥。 在公司，发现同事们聊天的话题，大部分都是和减肥有关。 似乎大家都是在减肥的路上。 但能够真正减肥成功的，却是没几个。 有些人喊减肥好几年了，可如今还是在减肥的路上。 有些人减肥下去了，可还没来得及高兴，很快又反弹回来了。 为何总会出现减肥失败的情况出现的呢？ 原因很简单，管不住自己的嘴。 很多人减肥的时候，一直没有意识到自己的体重一直增加，就是因为不良的生活习惯导致的。 不想运动，又管不住嘴。 看到好吃的，都忍不住多吃。 零食吃不断，炸鸡呀、奶茶呀、薯条呀、饼干呀，常常不离手。 一边嚷着要减肥，一边在不断的吃。 如何能够减肥下来的呢？ 其实，大部分的肥胖者，都是个吃货。 想要减肥成功，首先要改变生活习惯。 要管住嘴，要多运动，合理调整饮食结构。 那么，如何从135斤减到110斤的呢？ 1、学习有关健康管理的知识。 最好去报一门这样的课程，去报这样的课程，不是为了拿证书，而是提高对健康管理有全面的认识。 当懂了系统了健康知识，就知道什么东西的健康，什么东西吃了不健康。 还知道如何搭配自己的饮食。 知识，可以改变自己的思想，思想改变了，就能改变习惯。 2、找志同道合的朋友一起减肥。 其实，一个人的坚持，是很煎熬的。 无论是学习还是做其他事情，一个人的坚持会很寂寞，会很难坚持。 可如果有人陪着，相互鼓励，相互协助，事情就变得简单了。 人和人的能量，是可以相互影响的。 找到频道相同，目标一致的人一起减肥，减肥也变得是一件充满激情的事情呢。 3、运动起来。 生命在于运动。 多运动，不仅能够减肥，还能够让身体变得更加的健康。 如果你坚持每天花半个小时慢跑，你会发现，睡觉比以前香了，更加的有精神了。 运动起来，坚持下去，养成习惯，减肥就不知不觉的实现了。 4、多吃蔬菜，多喝水，无论什么时候，吃饭都要只吃八分饱。 饮食以清淡为主，建议以蒸煮为主。 晚餐不要吃太晚，建议在晚上8点前进餐。 早点进餐，可以避免能量累积，有充足的时间活动，消耗多余的能量。 5、不要熬夜。 熬夜，就是透支生命。 这是真实的，熬夜是在透支自己的健康。 熬夜，会让人体的分泌失调，影响人体新陈代谢。 经常熬夜，会使得身体越来越差，而且会越来越肥胖。 建议每天晚上11点前睡觉，如果条件允许，能够在晚上10点半之前睡觉是最理想的。
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