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很多人睡觉的时候可能会有这样那样的一些习惯，比如喜欢亮着灯睡觉、喜欢一直开着电视睡觉...等等。 但大家知道吗？这些习惯有时候会给身体带来一些影响。比如，科学家5年随访研究发现：开灯睡觉会让人肥胖！ 一项发表在《美国医学会内科杂志》上的研究表示，睡觉时暴露于人造光会造成女性的体重增加。研究结果建议就寝时应关灯。
美国国家环境卫生科学研究所（NIEHS）研究小组分析了43722名35~74岁女性的问卷调查数据。 该调查记录了她们的睡眠习惯，包括环境中是否人造光，分为四类：那些在完全黑暗的环境中睡觉的，那些在小夜灯下睡觉的，那些在卧室外面有灯光的以及那些在打开的电视或房间的灯光下睡觉的。 该研究结果显示，平均随访5.7年期间，夜晚睡觉时有任何灯光暴露的女性，肥胖的风险比没有灯光暴露者高19%。 与睡觉时没有灯光暴露的女性相比，夜晚睡觉时房间里开着灯或电视的女性体重至少增加十斤的风险增加17%，体重指数至少升高10%的风险增加13%，超重和肥胖的风险分别增加22%和33%。 研究人员认为，暴露于人造光下的睡眠质量会受到损害。光线会干扰褪黑激素的产生，而闪烁的图像则是对大脑的有力刺激。更重要的是，在这种环境下的睡眠会导致肥胖。
其实，生活中，还有很多小习惯都很容易发胖哦！1、喜欢吃完就躺下 人在吃完饭以后血液会集中在胃部，这样能够高效的消化食物。但是这样会导致大脑吸收到的氧气量降低，最明显的表现就是犯困。很多人就习惯了顺势往沙发或者床上一躺，但是这样的话，人体的新陈代谢功能降低，摄入的食物容易转化为脂肪，长期下去肯定会变胖。最常见的就是大腿变粗，肚子变大。另外也可能引起消化不良。 这时候可能有朋友就要问小氢了，吃完饭不是不宜运动吗？虽然确实不宜剧烈运动，但是我们也不能刚吃完就坐着躺着，可以走动走动，既能帮助消化，又可以防止脂肪过度堆积。 2、喜欢边吃饭边看电视或玩手机 很多人都喜欢在吃饭的时候看电视或者玩手机，但这会让人在不知不觉之中吃的很多。自然也就很容易发胖。 3、不喜欢喝水 人体的新陈代谢需要水分，如果饮水不足，同样会在无形之中引起肥胖。
4、不吃早饭 有研究表明，不吃早餐的人，其发生肥胖的风险会更高，而且不吃早餐，容易诱发各种疾病，特别是胆结石。 5、总熬夜 熬夜为什么会导致肥胖？一项研究发现，在体重正常的人当中， 睡眠减少会增加人体的能量摄入，却不会增加人体的能量消耗。具体来说就是，在睡眠不足的情况下，饥饿素的制造数量会上升，使人们产生更明显的饥饿感，就会发生饮食过量。而且熬夜后白天精神不振，体力活动量会显著下降，这样会降低人体的能量消耗。无论是让我们食欲紊乱无法控制食量，还是让我们精神萎靡减少了体力活动，都是实实在在的肥胖风险因素。 这个习惯养成，肥胖很少会“找上门”！这个习惯就是——每天喝富氢水。即富含氢分子的水。更通俗一点的说法就是：喝的水中加点氢！ 有研究表明，饮用氢水可以促进饥饿素的分泌，饥饿素能影响食欲。氢气可以提高胰岛素受体敏感性，促进能量代谢速度，更好地利用和消耗身体内的脂肪。
氢气具有抗氧化，抗炎症，抗凋亡和修复细胞的功能，日常像熬夜等不良习惯会产生大量的活性氧自由基，通过喝富氢水补充氢分子，可以调节人体的机能，选择性清除体内的恶性自由基，并中和成水排出体外，促进新陈代谢。氢气在调整身体的各类细胞问题的时候，可以加速把身体不需要的如脂肪等各类物质分解或者排出体外。 无论是健康人群还是减肥的人群都可以尝试这个方法，不用改变生活习惯，只需要把平时喝的水换成喝氢气水而已！ 希望今天小氢分享的内容能够对大家有所帮助。其实生活中还有很多的生活习惯都会对身体产生不良影响，像比如说喝酒呀、吃饭太快呀等等，大家要注意避免哦！ |
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