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我们以为自己是身体的主人，但是那些看似微不足道的微生物，其实才是主宰你生命的小怪物。它影响你的饮食喜好，健康甚至是情绪。 
我们是何时开始和微生物共生的呢？从羊水破了后，新生儿便会从几乎无菌的环境中，进入充满微生物的世界，但先别慌张，这其实并不是一件坏事！
（图片来源：海路设计团队） 在成长阶段，微生物是重要的免疫力训练师，透过细菌的侵扰，免疫系统学会了如何辨别无害的微生物，避免身体在未来做过度反应，而通常剖腹产的宝宝有较高的过敏风险，就是因为胎儿没机会接触到母亲肠道里的微生物，反而会因此免疫力下降。经过了幼儿时期的大乱斗后，体内的菌种还有数量都会渐渐的达到平衡，进入和平共生的阶段。以肠道菌群来说，人类提供了他们一个安身立命的好住所，他们则帮助人类消化肠道无法分解的物质，这些肠道菌除了与肥胖息息相关外，还能影响你的思想和心理状态！人体和微生物密不可分。在小鼠实验中，已经证实只要改变肠道里的菌种，小鼠们面对压力时的反应就会截然不同。近年来，科学家甚至发现自闭症、忧郁症等问题，都可以通过肠道菌群来改善。婴幼儿肠道菌群保护我们的免疫系统，刺激自身产生更多消化酶。母亲的产道里的乳酸菌是婴儿的第一个细菌来源，剖宫产的胎儿就会失去这些有益菌，容易有过敏、哮喘、自闭症等问题。所以说“不干不净吃了没病”是对的，让各种微生物进入体内刺激肠道菌群可以提高免疫系统。
肠道菌群失调又称肠道微生态失衡，主要是指由于肠道菌群组成改变、细菌活性变化或菌群分布变化而引起的失衡状态。
有益菌：可以合成多种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等；中性菌：具有双重作用，它们就像墙头草，在正常情况下对健康有益，但若失去控制，就可能引发许多问题。有害菌：会引发多种疾病，产生多种致癌物等有害物质，或者影响免疫系统的功能，但前提是它们在肠道内失去控制并且大量繁殖。根据研究显示，体魄强健者肠道内有益菌比例达到70%，普通人25%，便秘人群减少到15%，而癌症患者肠道内的益生菌的比例只有10%。当益生菌减少、有害菌增多时，称为肠道菌群失调。现代医学认为，肠道菌群失调会引起身体的慢性炎症，导致细胞毒害、胰岛素抵抗、血脂异常、免疫紊乱等，进而引发一系列疾病。肠道菌群失调，不仅仅只引起腹痛、腹胀、腹鸣、腹泻、便秘等消化系统症状；越来越多的研究表明，还与许多其他系统的疾病有密切的联系，如肥胖、糖尿病、高脂血症、癌症、心脑血管疾病、抑郁、脱发、衰老等，甚至与某些皮肤科疾病相关。
在一项专门研究高龄老人肠道菌群的研究中，发现百岁老人肠道的菌种多样性高、益生菌含量也相对较高。这项研究表明：摄入特定的益生菌或许可以改善肠道健康和延长寿命。
为了验证这一猜想，研究人员进行了一系列尝试，他们给小鼠喂养了双歧杆菌LKM512持续11个月。结果显示，LKM512处理的小鼠存活时间明显长于对照组，且皮肤溃疡和肿瘤的发生率也明显降低。
研究者随后检测了多种炎症反应和肠道状况生物标志物，发现实验组多胺类物质浓度升高，结肠粘膜功能相对较好，与炎症相关基因的表达水平下降。无独有偶，采用不同种类的益生菌饲养秀丽线虫、黑腹果蝇也使其寿命分别延长了20%和50%。于是研究者得出结论：补充合适的益生菌可以减轻炎症，维持肠道内微生物平衡，抑制病原菌，提高免疫力，防控疾病，在一定程度上可以延缓机体的衰老。其实，在医学研究中，微生物菌群之间的相互作用，在重大疾病的管理和防治方面都有着巨大潜力，例如结直肠癌、炎症性肠病，甚至是老年痴呆、自闭症和帕金森病等疾病等都可能和微生物菌群有关，而我们只不过刚刚开始了解到冰山一角，这些也等待着更多的科研人员去挖掘探索，从而造福人类健康。大多数现代人的饮食起居离不开熬夜、吸烟、饮酒，喜食油炸食品以及长时间使用电子产品等。可是我们的肠道经不起我们这么肆意折腾，那么，我们该怎么办呢？
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