今日立秋,现在还是“伏天”,天气仍处于高温高湿中,谨防“秋老虎”发威,避热纳凉很重要,防晒防中暑依然不能松懈。在疫情防控常态化下,要注意换季养肺,提高免疫力,预防感冒。 仍然要适当进食清热解暑食品。但从立秋后,晴热高温会逐渐缓和,人们会逐渐感到凉爽,昼夜温差也会逐渐加大,要注意适时添加衣服、被褥,尤其是晚上,睡觉时要注意肩颈、腰腹的保暖。 注重润肺去燥 还可进食酸味的食物以收敛肺气,如橘子、柠檬、柚子等。少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,以防泻肺气。另外,立秋时暑热未消尽,还需适当服食防暑降温之品,如绿豆汤、莲子、百合等,以消暑敛汗,健脾开胃。 根据自身的体质状况,可以选择一些适合自己的锻炼项目。像太极拳、八段锦等传统健身运动,对于增加肺活量、改善慢性呼吸病患者的肺功能、练习深沉而缓慢的呼吸具有明显的作用,是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。 避免伤风感冒 尤其是在几场秋雨过后并出现气温骤降时,夏天时人体有内热再加之受凉,人们极易伤风感冒,应及时增减衣物,并适当进行户外活动。感冒是诱发心血管疾病的重要原因,老年人及心血管病患者、呼吸系统疾病患者相对抗病能力差,对秋天气候的变化适应能力和耐受力也差,因此要特别注意提高免疫力,避免感冒、感染。 收敛阳气 立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得到舒展。 精神调养
忌暴饮暴食
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