古人有“一叶落而知天下秋”的成语,“一叶知秋”最早出自《淮南子·说山训》:“见一叶落而知岁之将暮。” 时间已经立秋,然而立秋≠入秋。此刻还有“秋老虎”发威。 “秋老虎”是指立秋以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交,持续日数约7-15天。这种天气因连日晴朗、日射强烈,重新出现暑热天气,人们感到炎热难受,故称“秋老虎”。清朝道光年代有个叫顾禄的人写了一本书叫《清嘉録》,书中在“七月”中关于节气立秋的描写如下:“朝立秋,渹飕飕;夜立秋,热吽吽”。 肝病患者该如何应对“秋老虎”? 1、防暑 建议户外活动避免太阳直接暴晒,赤膊烈日下工作,容易灼伤皮肤、中暑。中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段,尽量减少外出。及时补水,少量多次,加强房间通风、降温。 这个季节雨水多,湿气较盛,淋雨、涉水或洗澡时身体最容易被湿邪趁虚而入。有的人平时爱吃肥甘厚腻的食物,过食生冷寒凉,容易造成脾失健运,最后导致湿气内生。 湿气在体内滞留时间太久,往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力、大便不成形,甚至诱发关节炎等健康问题。 《急救广生集》记载“三伏极热时,汗要多出,则周身所染风寒湿气,由汗而出,可保一年无病”。这是借自然界之阳气祛除体内风寒湿邪的防病养生方法。 建议大家保持居住环境干燥通风,在阴雨天要注意关闭门窗,天晴后及时开窗通风,室内湿度太大,可以使用空调除湿模式或除湿机以去除湿气;合理饮食,少吃高脂肪、高热量的食物;外出时要携带雨具以防淋雨,出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。 3、润肺 随着立秋向处暑节气的过度,阳气渐收,暑散阴长,可依据体质开始滋养阴气。秋气渐盛,气候渐而转凉,人们易感皮肤、口唇、鼻腔的干燥,因此可以多食些滋润之品。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。 滋阴润燥,当以清润的食物为主。从中医五行来看,秋季为白色当令,其气与肺相通应。多食白色食物,有润肺滋阴的好处。如百合、银耳、莲子、白萝卜、山药、白菜、秋梨、鸡头米等,都是适合当季食用的。 4、适当锻炼 进入秋季,天气逐渐凉爽,是开展各种运动锻炼的大好时机,人们可根据自身情况选择不同的锻炼项目。秋天是养“收”的时分,因人体阴精阳气正处在收敛内养期间,故运动也要顺应这一原则。 |
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