身体出现这六种感受时，你就得注意血压了

人生最大的财富不是金钱，也不是声誉，而是健康。

生活中的吃喝拉撒都关乎到健康，只有保持健康，才能享受快乐幸福。

现代社会60岁以上的中老年人群，大约60%以上都有血压过高的问题。大多数已经出现高血压的人群，多是因为对自己的健康不够重视，不了解高血压控制不良对健康所产生的危害，从而使得高血压成为危害中老年人群健康，降低中老年生活质量和寿命的“危险杀手”。

今天我们就来说一说，血压高时身体有哪些警示信号，如何家庭自测血压。

血压为多少算高？

一般来说，人们将收缩压大于140毫米汞柱，舒张压大于90毫米汞柱称为高血压。这个数据以诊室测量为准。要提醒有高血压的朋友们，大家日常在家测量时，血压值与在诊室测量的会有所偏差。

血压偏高时，身体会有6种感受

1、头晕

当人体的血压升高时，会有头晕的感受，并且带有沉闷的不适之感。如果是血压持续性的偏高，人会有一整天头晕的感受。

当人在蹲下立刻站起时，血压会突然升高，这时可能会有突然性的头晕感。

2、头疼

血压持续的偏高，人会感觉头部的头脑勺或者是太阳穴附近有钝痛或者是搏动性胀痛感。如果大家出现这样的感受，建议测量一下血压，观察是否是血压升高所致。这种高血压所致的头痛感，多在晨起后出现。

3、心情烦躁

血压不稳定，或者是血压偏高的朋友，会出现情绪波动较大，容易激动、急躁，或是出现心情烦躁之感。这是血压升高对人体神经产生的不利影响。如果大家有这样的情绪上的表现，应关注自己的血压情况。

4、心悸、失眠

高血压人群最常见的不适之感就是失眠了。因为高血压和睡眠障碍之间是相互影响的。高血压所引起的不良情绪、头晕、头痛的问题会影响到睡眠质量，而不良的睡眠质量也会影响到人体的血压情况。

5、注意力不集中、记忆力减退

高血压若得不到有效控制，血压持续性的不稳定，长期如此也会影响到人们的大脑功能，出现注意力不能集中，记忆力减退，做事情忘东忘西，对近期的很多事情总是记不太清楚，但是却能清楚地记得过去发生的种种事情，大家看看自己是否有这样的问题。

6、肢体麻木

长期的高血压会使得人体血管壁失去弹性，使血管更容易出现堵塞不通的情况，血管不通畅了，那么血液循环功能就会降低，人们就会经常感觉到肢体麻木，例如胳膊发麻、手指发麻、脚趾发麻、皮肤有蚊行感等不适之感。

高血压患者的自我管理中，家中的血压自测是个非常重要的内容。以往血压测量都是在诊所或医院，由医生或护士完成，现在提倡患者自我测量，或在家由家庭成员帮助测量，就是家庭自测血压。

家庭血压测量可用于评估数日、数周、数月，甚至数年的降压治疗效果和长时血压变异，有助于增强患者健康参与意识，改善患者治疗依从性，适合患者长期血压监测。在家测血压，状态放松，能反映平常状态血压值，避免白大衣高血压及假性高血压，可靠性强。

家庭自测血压5个操作规范

准备好血压计，建议选择上臂式血压计，以及高度合适的有靠背的椅子，并准备一个血压值记录本，把每次测血压的时间和数值记录下来。

1、测量血压前30分钟不吸烟、饮酒或喝茶、咖啡，排空膀胱，至少休息5分钟；

2、测压时采取坐位，双脚自然平放；上臂置于桌上；测压时患者务必保持安静，不讲话；

3、用手触摸肘窝，找到肱动脉跳动处；将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上，裸臂绑好袖带，袖带必须与心脏保持同一水平。袖带下缘距肘线2～3厘米，松紧以能插入1～2指为宜。袖带型号要合适，袖带过窄或缠得过松测的血压会偏高，袖带过宽或缠得过紧测的血压会偏低；

4、每次连续测量血压2～3遍，每遍间隔1分钟，取后两遍血压的平均值，因为第一遍测量的血压值往往因突然加压刺激而偏高；

5、详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数，以方便尽可能的向医生提供完整的血压记录。

家庭自测血压注意事项

1）家庭自测血压推荐使用经过国际标准方案认证的上臂式家用自动电子血压计，不推荐使用腕式血压计、手指血压计及水银柱血压计等。

2）电子血压计使用期间应定期校准，每年至少1次。

3）精神高度焦虑者，不建议家庭自测血压。

4）不要过分计较某次的血压高低，因为血压不断波动，不要因此产生焦虑情绪。

以上内容转载自红桃行，对内容作者表示感谢，如有侵权，请留言联系删除！

审稿|  魏芳

编辑|  李琪

责编|  叶绿