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2020年8月7日9时6分，迎来立秋节气。 立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋天的第一个节气，夏尽秋来，金风渐至，标志着孟秋时节正式开始。
秋季正是养肺护肺的好时机！很多人可能都听过这个俗语：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，在秋季养生应该具体到人体脏器而言，养肺是其中的一个关键。 我们知道，肺是呼吸器官，也是重要的造血器官。它是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。当肺出现问题，也会影响到身体其它器官的健康。 但因为“燥”是秋的主调，而燥易伤肺，加上空气污染等等，肺部健康受到的危害自然是首当其冲的，很容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、声音嘶哑等症。因此，做好肺的保健养生尤为重要。肺部功能提高了，身体健康才有保障。 那么，秋季养肺的过程中，有哪些方法呢？一、饮食润肺： 养肺的食物：比如银耳、百合、莲子、花生、核桃、莲藕、蜂蜜、芝麻、花生、豆浆、白木耳、梨等，这些食物都有润肺功效。 养肺的粥：梨粥、山药百合粥、藕粥、芝麻粥、胡萝卜粥等等，总之，熬粥时可以放入一些具有养肺功效的食材，不仅食材美味，还可以养肺，一举两得。 提醒：少吃那些辛辣刺激、燥热的食物，以防肺火太盛，伤肺。
二、运动健肺： 运动可以增强肺的抗病能力，主要方式可包括跑步、散步、太极拳、健身操等。每日坚持跑步、散步、太极拳、健身操等运动，可增强体质，提高肺脏的功能和抗病能力。多做扩胸运动，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。 三、呼吸新鲜空气净肺 早上起床之后可以多到户外活动，通过呼吸新鲜的空气、做深呼吸、主动咳嗽等方式，有助于清肺、净肺、能够提高肺部功能。 四、远离一手或二手烟护肺 因为抽烟，最伤的就是肺，抽烟时，烟中的多种致癌物，可进入呼吸道、肺部，会把呼吸道上皮的纤毛破坏掉，而这些纤毛对呼吸道来说是非常重要的，纤毛可帮助呼吸道清除有害物质，所以，一旦纤毛被破坏，保护作用就会差很多。长期抽烟也是导致肺癌的主要因素之一。所以，想要护肺，抽烟这个伤肺行为是尽量不要有的，二手烟也要注意远离。
五、多笑笑益肺 不同程度的笑，对呼吸器官、胸腹腔、内脏、肌肉等有一定的协调作用。尤其是对呼吸系统，大笑可以扩张肺部，而人在笑的时候还会不自觉的深呼吸，有助于清理呼吸道，使呼吸更畅通。所以养肺，保持一个愉悦的心情也是很重要的。 六、喝氢水养肺 研究表明，氢气是一种生理调节气体，具有抗炎症、抗氧化、抗细胞凋亡和信号调节作用。 因为氢气对各类损伤保护的显著效果，各种有害因素对呼吸道和肺的伤害，氢气都能够有效降低损伤程度，比如有学者发表文章证明对于长期吸烟导致的慢性阻塞性肺疾病（俗称肺气肿）有非常好的预防效果，还有实验证实氢气可以减轻哮喘发作程度，改善肺功能，所以从预防角度，氢气可以很好的保护呼吸系统的各类细胞，减少各种肺疾病发生的比率。 而人体摄取氢气比较重要的一个途径就是喝氢水。毕竟喝水是日常生活所必需的，只是把喝的水换成富含氢分子的高浓度氢水而已。
每天养肺的好时机：上午的7~9点这个时间是人体肺功能最强之时，这时候最好能进行一些慢跑、快走等有氧运动，有利于强健肺部功能。 另外，每晚的9~11点是肺功能最弱之时，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，有滋养肺之用。 秋天是养肺的好季节，总之，上述这些方法，大家可以尝试一下哦，另外，如果经常呆的环境太过干燥，也很容易出现咳嗽、咽干的情况。可以在室内使用加湿器，保持空气湿润，相信对你的养肺工作是有一定的帮助的哦。 |
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