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三十而已 脂肪肝是否已经找上门？ 据统计 全国各类肝病4亿人 其中非酒精性脂肪肝2亿例 《三十而已》里 顾佳劝许幻山 “晚上不吃饭” 来改善脂肪肝 而且坚持了2个月 这个到底可不可取？ 能不能减轻脂肪肝？ 今天我们针对这个认真理一下  这种晚上不吃饭 其实算是一种间歇性断食 它也被用为减重的手段之一 人体肝脏储存葡萄糖，身体优先将葡萄糖用作能量。肝脏需要10到12个小时才能消耗掉热量，然后才会发生代谢转换，消耗储存的脂肪。 间歇性断食对健康有益处，比如减轻体重、也可以改善葡萄糖代谢、抑制炎症和提高抗应激能力等等。   所以顾佳使用的方法应该是时间限制喂养 但是间歇性断食也有风险 但是间歇性断食也会有风险，在此期间患者可能出现低血糖；长时间的间歇性断食可能也会出现蛋白质-营养不良，也可能出现维生素/矿物质不足，还有可能出现脱水 这类人不适合间歇性断食 包括：孕期/哺乳期女性、青少年儿童、老人、正在接受免疫抑制剂治疗的患者 糖尿病、痛风患者也要谨慎选择间歇性断食 若要进行需在专业人员指导下实施  针对非酒精性脂肪肝 首先应该改变不良生活方式 根据《非酒精性脂肪性肝病防治指南(2018)》推荐以下几点 1. 提倡给非酒精性脂肪肝患者提供包括健康饮食、加强锻炼和修正不良行为的生活方式干预的指导，脂肪肝患者1年内减重5%以上可以改善血清生物化学指标和肝脏组织学病变 2. 饮食指导应兼顾限制能量摄入、 调整膳食结构和避免不良膳食行为。通过低热量饮食伴或不伴体育锻炼来减轻体质量，通常都可以减少肝脏脂肪沉积。 3. 中等量有氧运动和（或）阻抗训练均可降低肝脏脂肪含量，可根据患者兴趣以能够长期坚持为原则选择训练方式。 |
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