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立秋 一晚沉沉的睡眠之后，早上起来，拉开窗帘，外面微风拂面而来。不同于前几天扑面而来的热风，今早的风，伴随着阵阵凉爽气息，很是惬意舒服。 打开手机，发现原来今日是立秋。 今年的武汉，炎热天来的格外晚，35℃以上的高温，也只是最近几天才有的事。 习惯性看一下天气预报，发现未来几天，武汉依然持续高温，秋老虎的威力，才刚刚发作。不过，天气倒是晴朗，也是泛起一阵愉悦，因为，长江的防汛应急响应又可以降低了，身在武汉的人民，可以继续陶醉在碧空、白云、夕阳余辉的美景里了。 随便一拍就是一个佳作。 立秋三候 01一候，凉风至 立秋之后的风，已经不再像酷暑的风那般咄咄逼人，热浪开始渐渐服软，凉意逐渐占据上风。 02二候，白露降 立秋后，早晚温差开始增大，清晨的空气因为昼夜温差，凝结成露珠，依偎在花草树木上。 03三候，寒蝉鸣 立秋之后，天气会逐渐转凉，而寒蝉也会在这个时候开始鸣叫，似乎在向午睡苏醒过来的人们传递着暑热将退的消息。 立秋习俗 01贴秋膘 民间有句俗语：立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。说的是立秋以后，应该多吃些肉食，补充一下因三伏天食欲差、加上流汗带来的亏虚，从而提高免疫力。 这个习俗，在北方挺流行。这一天，会吃猪肉做的饺子，或者炖鸡烧鱼，总之，一家人围坐在饭桌前，吃着让人食欲倍增的美食，甚是其乐融融。 不过，随着人们生活水平的提高，贴秋膘也并不是每一个人都适合，特别是湿热、肥胖、三高等人群，就不适合。 02咬秋 清代张焘在《津门杂记·岁时风俗》中记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。” 炎炎暑热季，西瓜可谓是家家户户消暑利湿的必备品。 中医也认为，腹泻和湿也有很大关系，湿气除去可以有效预防腹泻。 立秋防范 01立秋饮食 立秋之后，阳气渐收，阴气增强。虽然秋老虎持续发威，依然会炎热难耐，但是，天气会由热转凉，早晚温差会逐渐拉大。 立秋之后，人体的胃肠道对寒性凉性的食物的适应能力下降，所以，在饮食上，我们就不应该像夏日般“肆无忌惮”了。 尤其是肠胃不适，或者有肠胃疾病的人群，对于凉性的水果，像西瓜之类，应该少食了，特别是冰镇之后的西瓜，更容易伤害肠胃，给病菌可趁之机。 02立秋起居 立秋之后，早晚温差拉大，对于体弱之人，感冒患病的几率加大，在这个疫情还没有消退的特殊时期，尤其要注意防范感冒。 此外，这个时节，也是一年当中天气和能见度较好的时候，但是，也是紫外线最强的时候，出行要注意防晒，以免感染光照性眼炎、皮肤炎等症状。 立秋养胃正当时 立秋时节，是阴阳、寒热、湿燥的交替搏斗期，加上热气逐渐收敛，湿热容易积聚，所以，这个时期，容易造成体内郁热，引发体内疾病，肠胃问题也呈高发趋势。 所以，这个时期，正是身体祛湿、调理肠胃的最佳时期。 01多吃温热食物 立秋之后，正是瓜果丰盛时节，这个时期，要避免贪吃凉性水果，比如西瓜，特别是冰镇后的西瓜，而是要多吃温热性水果，比如橘子、山楂、石榴、鸭梨等，可以起到调理肠胃，缓解便秘等肠胃疾病。 此外，在日常饮食上，要避免贪吃生冷食物，注意饮食卫生，食物特别是肉类充分煮熟再吃。对于肠胃不好的患者，可以多吃红豆、薏米和山药等，都是很好的养护肠道的食材。 02多揉按身体的两个穴位 立秋之后，可以通过这两个穴位，来调理肠胃和祛湿。 一个是胃经的足三里穴，还有一个是脾经的阴陵泉穴，揉按胃经和脾经这两个穴位，可以起到一个健脾利湿、运化水湿的作用。
立秋，不仅是一个时令的代表，更是一个让我们身心得到滋养的黄金时期，切莫错过这个一年一次的大好时光了！ |
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