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点蓝字关注我们 中医知识不迷路 蒹葭苍苍，白露为霜 白露是二十四节气中的第15个节气，秋季的第3个节气，标志着寒气的到来。秋日的凉爽带来身心的舒适，也带来了精神活动的增多，怀乡，思人，感喟岁月流水，又行到了下半年，让人有秋美之赞叹，也有岁暮之惆怅。秋主肃杀，这一时节很容易引发消沉的心绪，应保持心境平和，收敛神气。  白露需润燥、需收敛  White Dew  ■ WHITE DEW “水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。” 《月令七十二候集解》 “处暑后十五日为白露，阴气渐重，露凝而白也。” 《孝纬经》 白露时节阴气渐起，阳气内敛，昼夜温差大，机体阳气也开始收藏，使体虚之人容易患肺系疾病。阴气升发未盛，阳气收藏而未尽，昼夜温差较大，机体腠理处于疏泄与致密交替状态。节气开始，机体处于收敛状态，肺气相对宣发不畅，水谷精微上输于表的功能减弱，机体正气宣发受郁，机体气血运行趋向于里，导致宣发卫气津液于表的作用减弱，机体则有体表卫外不固、抵抗力降低的表现。因此，白露之际，养生宜以润燥、收敛为佳。 白露宜食白、宜清补 ■ WHITE DEW 白露时节天气凉燥，燥易伤肺，白色入肺经，此时宜适当多吃白色食物，如白薯、山药、莲藕、百合、莲子、银耳、萝卜、梨等。年老胃弱者，早上宜食粥以益胃生津，如百合莲子粥、杏仁川贝糯米粥、银耳冰糖糯米粥、红枣粥、地瓜粥为佳。 而随着天气凉爽，人们也逐渐恢复了食欲，此时切不可一味强调海鲜、肉类的进补，而忽略了季节性的易发病。 白露是典型的秋季节气，气候特点就是“燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等症状，甚至引起燥咳，经久不愈。可适当地多吃一些富含维生素的食物，也可选用一些能润肺化痰、滋阴益气的中药，如百合等，对缓解秋燥多有良效。 推荐佳品：冰糖雪梨 冰糖雪梨是一道常见的甜品，以雪梨、冰糖一起慢火炖制而成。其中主要材料雪梨味甘，性寒，特别适合秋天食用，具有清热止咳、滋阴润肺、生津养胃等功效。 材料：雪梨2个、冰糖9粒、清水1000毫升。 做法：
 白露宜加衣 ■ WHITE DEW 白露身勿露，不可贪凉。白露时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，诱发疾病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。 民间有“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究，这都是在说，白露节气一过，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了。 白露宜和缓而动 ■ WHITE DEW 秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上，增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。 白露宜灸疗 ■ WHITE DEW 白露宜灸疗，既温补又散寒。白露之后昼夜温差逐渐加大，脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适。这段时期不要贪饮凉食，多在中脘、关元、足三里等穴位艾灸，不但有助于调理脾胃，也有利于阳气提升，减少秋燥的症状。 中脘 【取穴】腹正中线上，脐中上4寸。 【作用】艾灸中脘有很好的温中补虚、调和脾胃的作用。中脘穴是任脉上的穴位，位于上腹部，以调和脾胃、温中补气为主。艾灸的作用是温、通、补，即温中补虚、通经活络、活血化瘀、养生保健以及止痛。因此用艾条温和灸中脘穴10~15分钟，对脾胃功能较差、脾胃不和、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等情况都有治疗作用。 足三里 【取穴】在小腿外侧，犊鼻下3寸。 【作用】艾灸足三里可以和胃降逆，有效改善胃痛、呕吐、腹胀、腹泻等胃肠道不适症状；可以健脾祛湿，对水肿、小便不利者有较好的缓解作用；温阳益气，祛除下肢的寒气。对于阳气亏虚、脾胃不足的患者，都可以通过艾灸足三里10~15分钟，来进行保健。 关元 【取穴】腹正中线上，脐中下3寸。 【作用】艾灸关元10~15分钟，能够促进气血流通，增强脾胃功能，提高消化吸收能力，改善元气不足的情况，有助于调理体质、增强抵抗力和提升免疫力。 【注意】孕妇慎用！ 九辨 战国·宋玉 白露既下百草兮，奄离披此梧楸。 去白日之昭昭兮，袭长夜之悠悠。 离芳蔼之方壮兮，余萎约而悲愁。 秋既先戒以白露兮，冬又申之以严霜。 文中治疗需要专业医师进行 本文作者：刘宁 南京中医药大学 中医内科专业 ★ |
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