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立秋是秋季的第一个节气 《月令七十二候集解》说道 “秋，揪也，物于此而揪敛也。” 立秋一般预示着炎热的夏天即将过去 秋天即将来临 正如白居易在《一叶落》诗中所写 “烦暑郁未退，凉飙潜已起。 寒温与盛衰，递相为表里。” 暑去凉来 禾谷成熟 秋季渐次拉开序幕      夏秋之际，北风刮来 卷起珠帘，凉爽宜人 《凉风至赋》曰： “龙火西流，凉风报秋”  白天太阳当头，夜晚凉风袭来 昼夜形成一定温差 水土湿气凝而为露 古语有云 “秋属金，金色白， 白者露之色，而气始寒也” 
秋日的寒蝉，食物充足 温度适宜，怡然立于枝 微风里得意的鸣叫不停 告诉人们炎夏已过 有诗《立秋》曰: “一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。 虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。” 随着果蔬的成熟 进入了晒秋季节 晒秋是一种典型的农俗现象 具有极强的地域特色 利用房前屋后及自家窗台、屋顶 架晒或挂晒农作物 民间流行在立秋这天称体重 并和立夏时体重对比 夏天缺乏胃口 体重大都要减少一点 秋风一起，胃口大开 就想吃点儿好的，补偿夏天的损失 补的办法就是“贴秋膘” 在立秋这天各种各样的肉 炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘” “啃秋”在有些地方也称为“咬秋” 在立秋当日买个西瓜回家 全家围着啃 这就是“啃秋”了 “啃秋”抒发的 实际上是一种丰收的喜悦 《立秋》 【宋】刘翰 乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。 睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。 《初秋》 【唐】孟浩然 不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉。 炎炎暑退茅斋静，阶下丛莎有露光。 《秋思》 【唐】白居易 病眠夜少梦，闲立秋多思。 寂寞馀雨晴，萧条早寒至。 鸟栖红叶树，月照青苔地。 何况镜中年，又过三十二。 《山居秋暝》 【唐】王维 空山新雨后，天气晚来秋。 明月松间照，清泉石上流。 竹喧归浣女，莲动下渔舟。 随意春芳歇，王孙自可留。 《六月十三日立秋》 【宋】杨万里 暑中剩喜立秋初，特地西风半点无。 旋汲井花浇睡眼，洒将荷叶看跳珠。 立秋时节，阳气渐渐收降，人的情绪会产生波动变得不稳定，情绪往往十分敏感，尤其是平时肺气偏虚的人，更容易产生情绪的莫名低落，这就是通常说的悲秋现象。 因此，立秋过后精神的调养十分的重要。运动可以改善人的情绪，早起有利于宣发肺气，让人精神饱满，精力充沛，同时可以在早起后进行一些室外活动，进行有规律的呼吸调整气息，以达到改变肺部功能，增强体质的效果。 立秋之季虽然暑气刚过，但在节气上看已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。 《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬，如乌梅、苹果、山楂、柚子等。要注意饮食要避免冷食，不宜过饱，少食油腻的食物，注意保护脾胃。可以多吃粳米、小米、糯米等健脾胃、益气的食物。 进入秋季，天气转凉，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。立秋后是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。 运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。如散步、慢跑还有传统健身方法八段锦、太极拳等。在运动时，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防感冒着凉 虽然夏热还未走远 但是大自然已悄悄地变换了容颜 一是云 立秋之后 盛夏的积雨云逐渐退散 摇身一变成天高云淡的卷云 秋高气爽的天气里 坐看云卷云舒 是大自然美好的馈赠 二是叶 一叶梧桐一报秋 稻花田里话丰收 据说 每逢立秋 梧桐会落下一两片叶子 以寓报秋之意 “云天收夏色，木叶动秋声。” 跨过了立秋这道栅栏 夏日的浮躁终将变得云淡风轻 秋日的草木摇响了时光的风铃 一个金灿灿的季节 正向我们悄然走来 |
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