|
烈日炎炎，很多人都喜欢喝冰镇饮料，一口灌下去，从头凉到脚，的确让人感觉很畅快，但是过量频繁的饮用冰冻饮料，会对身体造成不好的影响，加重脾胃负担，消化能力变差，吃饭也没胃口... 所以三伏天除了要少喝冰冻冷饮，还要多吃一些清凉解暑、养脾胃的食物。豆浆作为一种老少皆宜的健康饮品，非常适合夏季饮用。 除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，豆类、五谷、水果等都可以成为豆浆的配料，随着食材的变化呈现不同的养生效果。三伏天，我们可以在豆浆的基础上，再添加一些适合夏天食用的豆类和五谷，让营养更全面，即可消暑解乏，又可以给身体补充能量。 今天老安介绍一款非常适合三伏天食用的“花式豆浆”，“四豆一米，各有所长”，五种食材搭配，清热利湿，滋补养人。 准备：黄豆 、黑豆、红豆 、绿豆、黑米各15克，冰糖适量 第一步 4豆冲洗干净表面的浮尘，用清水浸泡30分钟，虽然破壁机可以打干豆，但是浸泡一下打出的豆浆更细腻哟。黑米冲洗干净备用。 第二步 把所有材料放入破壁机里面，加入适量清水。如果喜欢喝清一点的就放多点水，想吃浓稠一点的就少放水。用来做早餐的话，水放得少一些，这样饱腹感更强。 最后一步，只需启动破壁机的豆浆功能，大概等待20分钟左右，豆浆打好后趁热放入碎冰糖调味即可。 这款豆浆营养又饱腹，非常适合早餐食用，喜欢就收藏起来吧。
|
