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立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气。 立秋同大暑、处暑、白露四节在六气中称为太阴湿土，为湿气所主。立秋之后，昼夜温差开始变大，这时候湿气很活跃，而人恰恰是这时候身体很虚弱。 也就是说，立秋前后，是人体湿气最重的时候！一定要引起警惕！现在生活水平越来越好，空调到处都是，几乎人人体内都有湿邪潜伏，体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。
1.防秋燥： 燥邪伤人，容易伤津液。表现为口干舌干、大便干结等等。 元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物；以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。  起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。 2.防秋风： 秋天气候多变，早晚温差大，贼风往往会乘虚而入，使人生病。 尤其天气凉一些后，很多人都会开窗睡觉。睡眠中人体免疫机能降低，就会受到贼风侵扰。第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。  3.防秋郁： 人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它会使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。  多做些会让自己心情愉悦的事情，适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，都能够有效的缓解秋郁！
相信我们都听过“贴秋膘”这一民俗说法。 现代生活水平提高，“贴秋膘”可以说是轻而易举，但是还是要多加注意饮食习惯！ 1.鱼腥草： 鱼腥草也叫折耳根，是天然的消炎药。有些人感冒好长一段时间不能断根，咳嗽不止。这是身体内的湿热余毒没有清除的关系，也就是炎症未消。  可以买些鱼腥草煮水当茶喝，也可以炒菜食用，对身体健康很有好处！ 2.秋后不吃瓜： 民谚“秋瓜坏肚”是很有养生原则的。 立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。秋季是腹泻高发季节，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。可多吃苹果、梨、葡萄等滋阴水果。  3.进补嫩玉米： 暑热未消、降雨频繁，最应当补脾。玉米可调中健脾、利尿消肿，是立秋上佳补品！  4.立秋吃茄子： 民谚有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”这一说法，能降“火气”，除秋燥！  家常蒸茄子： 材料：生抽、老抽、豆瓣酱、葱花、油适量。 做法： 茄子洗净切块，放入盘中。 蒸锅加水大火烧开后，将茄子和盘子一起放入蒸熟（15分钟左右）。 热锅放油，葱花爆香，倒入生抽、老抽和豆瓣酱混合的酱汁煮开。关火后将酱汁浇到蒸好的茄子上即可。
1.多吃水果，调理脾胃： 立秋养生重点仍在除湿。要注意调理脾胃，侧重于清热、利湿、健脾，以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复，如多吃些蔬菜、水果来降暑祛热，清火解毒。  蔬菜应选择新鲜汁多的，如冬瓜、西红柿、芹菜等，水果应食用养阴生津之品如葡萄、西瓜、梨、香蕉。 2.多喝开水，补充水分： 对付秋燥最好的办法就是多喝开水！并要做到量少而频饮，可在白开水中加盐或蜂蜜。  白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。 3.孝中和古法熨透： 孝中和古法熨透技术，能够针对体内的湿热邪气，祛湿排寒，温通经络，有效的祛湿，调节身体的气血运营！  无需开刀也无需口服，安全性高，疗效显著！根据体外熨透的原理，将药物在不同温度下导入机体，调节身体的“卫、气、营、血”，从而排出体内的湿气，回归健康生活！  立秋之后仍有一“伏”，全国大部分地区天气依然很热，“秋老虎”依然存在。仍旧也要注意防暑！
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