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从“太平公主”到“亚洲舞娘”，从“婴儿肥”到“纸片人”，蔡依林的每次蜕变，都让人惊叹，作为华语乐坛的天后级人物，蔡依林不仅歌唱的好，跳舞也尤其的棒，虽然没有大长腿，身高也只有157cm，但是不管是身材比例，还是体重，都足以让人惊叹。 很多人都知道，蔡依林美女的体重只有39公斤，事实上蔡依林刚出道的时候还有点婴儿肥，为了减到并保持这个体重，蔡依林还曾走过不少的弯路，可以说市面上的减肥方式都用了遍，最终才找到最适合自己的方法。 蔡依林的错误减肥的方法大汇总（写在她出版物里的）： 1、每天只吃1餐：长时间不吃东西，身体燃烧脂肪会变慢，最终变成易胖体质，少吃还不瘦。 2、胶带缠手指：用缠着胶带的手指，提醒自己要节食，最终也还是失败了。 3、只吃苹果喝单一饮食：比较难坚持，再加上一旦恢复饮食，就会迅速瘦下来。 4、无油过水减肥法：长期吃下去，导致人抑郁，而且因为吃了大量的青菜却没有油，肠道蠕动慢，还导致了便秘。 …… 这些奇奇怪怪的减肥方法，并没让蔡依林瘦下来，最终瘦下来的方法，蔡依林也写进了自己的出版物里： 1、多喝水。 之前蔡依林在《偶像练习生》中也曾经指导学员减肥的方式，这个方式就是：多喝水。蔡依林每天都会补充2800cc的水，看上去这个方法虽然简单，但是多喝水在减肥中真的非常重要。 多喝水的好处：1、提供脂肪燃烧的基础：脂肪燃烧离不开水的参与，多喝水能加速脂肪燃烧；2、提供饱腹感：饭前喝水，能够先占用一部分的胃口，吃饭的时候就能少吃一部分；3、辨别假饥饿：身体很多时候无法区分自己是饿了、渴了还是馋了，这时候喝一杯水，能防止假饥饿引起的暴饮暴食。关注工号“好轻Club”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。 2、营养均衡、拒绝重口味食物 蔡依林在饮食上特别注重营养的均衡，曾经就说过“三餐一定会摄入淀粉、青菜和肉类，因为这三种营养是维持身体代谢的基础”。在营养均衡的前提下，蔡依林还特别注意拒绝高油高盐和辛辣的食物。 3、晚上少吃、早吃 蔡依林说过：“餐餐都要有淀粉类，每次一拳就足够了，晚上可以减少一些分量，尽量在晚上7点之前吃完”。我们总说，减肥就是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这不是没有道理的。晚上吃的太多，不容易消化，也会容易导致脂肪堆积。尤其是晚上吃饭，应该提前，这样才能给身体留下充足的消化时间，避免引起睡眠质量变差，导致新陈代谢减慢。 4、写瘦身日记 蔡依林在自己的书里写到，自己也会每天都写瘦身日记，这样来记录自己一天的饮食和运动，便于自己随时提醒自己，并且回顾自己减肥中出现的问题。这样的结果就是，很快自己就发现了自己饮食和运动上存在的问题，也发现了哪些生活习惯是严重影响了自己减肥的，在今后的减肥中，应该尽量避免。 5、坚持运动 蔡依林作为“亚洲舞娘”本身的运动量就很大，但是只要有时间，还是会去做一些运动，帮助维持身材，比如跑步、动感单车、游泳、瑜伽等，只要是自己能接触到的运动，几乎每种都能做上几下，这也为她的好身材打下了坚实的基础。 |
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