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很多人为了减肥，唯恐多吃一顿饭，每天还要挥汗如雨，吃了不少苦头之后，体重却丝毫没有降，这是什么原因呢？ 其实，减肥能否成功，小细节至关重要，细节做不好，体重也很难降低，到底有哪些细节会导致减肥失败呢？ 1、边做其他事边吃东西 一边刷手机、看剧，一边吃东西，无意识下就会吃更多的食物。曾经有研究显示，当人的注意力放在食物之外的事情上是，人们吃饭就会多吃大约几百卡路里的食物。 所以，想要减肥，吃饭的时候就专心吃饭，其他事情等吃完饭再做！ 2、吃的太精细 经过精加工的食物，膳食纤维往往流失严重，带来的饱腹感也比较差，吃太多精细的食物，容易让你吃的更多！ 减肥中，我们建议大家饮食不要吃的太精细，最好是做到粗细结合，一半吃粗粮，一半吃精粮。 3、睡得太少 有数据显示，如果睡眠时间少于4个小时，发胖的几率就会增加。对于想要减肥的女生来说，保证睡眠质量是改善体重的必要条件，因为睡眠不足的情况下，身体瘦素分泌减少，人就更容易暴饮暴食；睡眠不足的情况下，身体过多分泌胰岛素，也会让身体内的脂肪更容易堆积。 4、减肥有点掉称就沾沾自喜 刚刚瘦下来2斤，就恨不得立马开怀庆祝一下，如果你是这样的人，建议你立马停止这样的想法！ 如果你已经减肥5斤，也不要放松警惕，一旦放松浸提，很可能会变成以前那个“大胖子”。拒绝用美食来庆祝减肥，尝试送自己一条小一个尺码裤子，还能督促自己继续瘦下去！ 5、精神压力过大 生活工作压力大，是不是总想吃一顿来缓解？如果，一个人在精神上所受到的压力过大，身体肾上腺皮质醇指数就会上升，这时候胃蠕动力增强，食欲增加。 这样吃东西转移注意力的方法，也是很多人发胖的重要原因！ 6、冬天不注意保暖，也会让肉肉找上你 天气寒冷的情况下，身体就需要摄入大量的热量储存脂肪，帮助身体保暖，多余的脂肪囤积在体内就会长胖！ 冬天的时候，一定要注意保暖，这样才能避免增长更多的赘肉！ ★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核 关注“轻妞”，回复“福利”，获取28天一定会瘦的定制纯饮食瘦身方案！瘦身疑问可以后台提问，我们的值班营养师会在晚6：00点统一为你解答！ |
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