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干果相信大家都不陌生，每当逢年过节时，家家户户都会或多或少的买上一些，用来招待亲戚好友。干果营养丰富，蛋白质、油脂矿物质、维生素含量较高，对于人体的生长发育、增强体质、预防疾病都有很好的功效。 随着现代人们生活质量的提高，养生意识的增强。人们对于干果的选择也很挑剔，不但要美味可口；更要有丰富的营养价值。那小健今天就给大家盘点几种好吃又养生的干果。 一、养生之宝——核桃 核桃：味甘、性平、微苦涩；具有很高的营养价值，有“万岁子”的美誉。核桃中含有大量的不饱和脂肪酸、铜、镁、钾和维生素群。 养生价值：常食用核桃对于男性有固精强腰、温肺定喘、的功效。对于女性血滞经闭、血瘀腹痛有很好的的调养作用。同时还可以润肠通便。 二、长寿之果——松仁 脂肪油是人类重要的营养源，而松仁中脂肪油含量高达51.7%。同时松仁还含有很多微量元素，如“钙、磷、铁”。 养生价值：松仁中的氨基酸成分和磷脂成分可降低血氨、提高免疫力、降低血脂和防止心脑血管疾病。具有很高的营养价值和医用价值。 三、抗癌之果——杏仁 抗癌没错！杏仁中含有的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素、等营养物质要高于同类食物。研究发现，每日吃50--100克杏仁，可以有效降低肠癌、心脏病的发病率。 营养价值：杏仁对预防心血管疾病有良好的作用。中医认为杏仁有生津止渴、润肺定喘的功效，其含有的苦杏仁苷可以进入血液杀死癌细胞。 四、肾脏之果——板栗 板栗素有“干果之王”的美誉，其他一些国家将其称为“人参果”。可见板栗在人们心目中的地位。板栗甘甜可口，营养丰富。 营养价值：板栗具有补肾强筋、活血止血的作用。多用于反胃、泄泻、腰脚软弱。对于肾虚人群具有很好的调养疗效。 五、美容之果——霹雳果
霹雳果原产于菲律宾，形似橄榄球。内含17中氨基酸（包括人体必要的8中）；富含高猛、钙、钾等矿物质。如易被人体吸收，有助健康。
营养价值：霹雳果可以有效的改善记忆力，调节血脂，延缓机体的衰老。具有美容养颜的功效，长期的食用可降低患冠心病的风险，同时果肉中含有的单不饱和脂肪酸能减低血压，控制血糖。 【健康小提示】 美味有营养的干果还有很多很多，小健就不一一列举了，最后小编的要说的是，小朋友吃坚果不宜过多。过多食用会导致，消化不良、胃酸胃胀等情况的出现。所以请各位大家长注意呦！ 【干果合集】，如果您还有其他想到的，希望您能留言发声，小健会整理收集，出一个合集。 |
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