正常人空腹血糖为3.9-5.6mmol/L，餐后两小时血糖值为4.6-7.8mmol/L之间。2型糖尿病患者由于体内胰岛素相对不足，需要服用降糖药或注射胰岛素才能控制血糖。
其实，非药物疗法也能帮助控制尿糖、血糖、糖化血红蛋白。我采取的具体方法如下：
1.改变生话方式
吃粗粮。英国医学家克里威经过20年的研究，发现吃精制食品的人易患糖尿病和心脑血管病，这些疾病是工业化的产物，简称为“20年法则”。我从中得到了启发，由吃精制食品改为多吃粗粮，主食以红薯、玉米、包谷坨、荞麦、燕麦等为主。副食品有新鲜花生、带皮的苹果、梨等，每餐吃亚麻籽油凉拌绿叶蔬菜，适当地吃些鱼和肉。
改变进餐顺序。由原来先吃主食改变为先喝汤，接着吃蔬菜，再吃主食，最后吃点水果，细嚼慢咽，增加饱腹感。
不抽烟，少饮酒，不吃辛辣燥热、霉烂变质的食品，很少吃零食。
2.加强运动锻炼，消耗体内热量
运动锻炼有降糖、降压、减肥、调脂，放松紧张情绪、增强心肺功能等作用。运动时间越久消耗的热量越多，血糖下降也越多。
我每天清早醒来就在床上做按摩，下床后喝杯温开水练《健身功》，早餐和晚餐后半小时到溪边或树林里散步40多分钟，风雨无阻，持之以恒。
3.坚持自我监测
监测是检查血糖的“透视镜”，是调整治疗方案的科学依据。我自已购买了尿糖试纸和测糖仪，一般三天自我监测1次空腹血糖和餐后2小时血糖，如果发现身体出现异常情况就及时监测，根据监测结果及时调整治疗方案。
血糖高了就减少饮食量或增加运动量，血糖低了就增加食物量或减少运动量，确保血糖的相对稳定。
4.稳定情绪
人的思想情绪直接影响血糖的稳定。紧张、忧郁、悲观、绝望等不良情绪抑制胰岛素分泌，同时激发胰高糖素的释放，在正反双重作用下血糖就会攀升。我把稳定情绪作为稳定血糖的法宝。我采取的主要措施有:
学习中国佛教协会原主席、百岁老人赵朴初的《宽心谣》，心胸坦荡，正确处理家庭和社会各种矛盾，不斤斤计较，不钻”牛角尖”。
正确对待糖尿病，在战略上藐视它，在战术上重视它，作好与糖尿病打持久战的思想准备。把打针、服药、监测等不当成包袱，而作为一种乐趣，“黄连树下吹笛子，苦中求乐”。
向家人普及糖尿病知识，把家庭建成自己的“避风港”和“救护站“。
投身社会，积极参加各种文体活动，生活多样化。
创建县、市两级糖尿病协会，组织发动糖友学习糖尿病知识，无偿给糖友讲课，赠送书籍和学习资料，帮助他人，也能快乐自已”。
上述方法供读者朋友参考。
作者:邓焕新
怀化市糖尿病康复协会荣誉会长
中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委
中国糖龄王
