|
þ日常锻炼：运动是人类的天性，体育运动会引发人体内的一系列化学反应。 þ日常学习：学习同样是人类的天性。大脑喜欢新事物，与生俱来的好奇心是人类当中产生了众多探险家和发明家的原因。大脑很喜欢被用来学习新事物的感觉。 þ建立良好的人际关系：在高质量的陪伴下，当置身于积极乐观的人群之中，我们的多巴胺和后叶催产素水平会有所上升。独自一人或与消极悲观的人在一起则会减少它们的分泌，这样的人际关系会给我们带来压力，抑制免疫系统。所以，养成与快乐的人交往的习惯，能让我们变得快乐和健康。 þ培养积极的心态：在新的一天开始时花5分钟做一次冥想，帮助我们降低压力，修复压力引起的精神损害。冥想时，大脑会释放健康的神经化学物质，比如血清素、多巴胺和内啡肽。 §练习：培养积极的心态 闭上眼睛，从数字1数到100，让每个数字在脑海中浮现，让所有思绪像行驶在铁轨上的车厢一样从脑海中穿过。数到100后，开始想象自己理想中的完美生活，在脑海中描绘出自己已经过上了这样的完美生活，想象所有令自己忧心的经济问题消失无踪，所有的目标和梦想都被实现。每天练习两次为宜，醒来时一次，入睡前一次。通过这项练习，能够缓解压力带来的生理影响，我们面对日常工作和事务时，也能做到思虑更周全，处理更得当。 |
|
|
