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日常学习：学习同样是人类的天性。大脑喜欢新事物，与生俱来的好奇心正是人类当中产生了众多探险家和发明家的原因。大脑很喜欢被用来学习新事物的感觉。在学习新知识时，大脑会释放出多巴胺和血清素等神经介质，以及脑源性神经营养因子。脑源性神经因子是一种蛋白质，也是一种神经生长因子，其作用是给脑细胞“施肥”，促进脑细胞的生长。这些快乐的化学物质是大脑给我们的奖赏，因为我们对脑细胞的成长有功。每天坚持读书学习会给我们带来极大的快乐和满足。 建立良好的人际关系：人际间的交往对于快乐是必不可少的。在高质量的陪伴下，当置身于积极乐观的人群之中时，我们的多巴胺和后叶催产素（另外一种效力强大的能够带来快乐的神经介质）水平会有所上升。独自一人或与消极悲观的人在一起则会减少多巴胺和后叶催产素的分泌，更糟糕的是，这样的人际关系会给我们带来压力，进一步抑制免疫系统。免疫系统一旦受到抑制，我们对于感冒和传染病的抵御能力便随之降低，各种致癌基因也有可能被开启。所以，养成与快乐的人交往的习惯能让我们变得快乐和健康。 培养积极的心态：许多研究表明，培养积极向上的乐观心态会让人们更快乐，并且更容易在学校、运动和职场上取得成功。怎样才能培养积极的心态呢？不妨在新的一天开始时花5分钟做一次冥想。冥想帮助我们降低压力，修复压力引起的精神损害。进行冥想时，大脑会释放健康的神经化学物质，比如血清素、多巴胺和内啡肽。是否听着有些耳熟？这些化学物质会引发积极情绪，并且产生愉快和快乐的感觉。在冥想时，血压会下降，副交感神经系统受到激活，对我们的消化功能进行调节。每天做5～20分钟的冥想效果会比较明显。具体该怎样做呢？冥想的种类很多，我们应该尽量选择做起来比较简单方便的。练习：培养积极的心态闭上眼睛，从数字1数到100。让每个数字在脑海中浮现。让所有思绪像行驶在铁轨上的车厢一样从脑海中穿过。数到100后，开始想象自己理想中的完美生活。在脑海中描绘出自己已经过上了这样完美的生活，想象着完美的家人、朋友、工作和居所。想象所有令自己忧心的经济问题消失无踪，所有的目标和梦想都被实现。每天练习两次为宜，醒来时一次，入睡前一次。通过这项练习，能够缓解压力带来的生理影响，我们在面对日常工作和事务时，也能做到思虑更周全，处理更得当。此外还有其他一些能够锻炼积极心态的习惯，比如阅读励志书籍、正面肯定和冥想（包括回顾自己的“心愿清单”和“完美生活蓝图”）。这些日常活动都可以帮助我们形成积极的心态，而且多巴胺会水平也会随之升高。 当这些白手起家的富翁发现某人有过人之处，便会投入大量时间和精力，与之建立高效的人际关系。为了将人际关系的新生嫩芽培植成参天大树，他们会充分利用互惠原则。所谓互惠原则，指的是每天花一定的时间用来提高自己所看重的一段人际关系，比如帮助对方达到他们的目标、提升工作状况或是增长销售业绩。只需要每天花上30分钟即可，最后对方一定会成为我们最有力的支持者、最好的销售队员或是帮助我们吸引客户的最佳途径。同时，这项策略还会帮助我们进一步拓展新的人脉。互惠原则是成功人士每天都会用到的策略。 建立高效的人际关系自力更生，白手起家的富人对于交往的对象是很讲究的，他们更愿意与那些具有成功思维的人打交道。在我的研究对象中，有86%的富人都养成了与这类人交往的习惯。他们希望与这样的人相处：◎ 有一定经济基础的人◎ 有良好习惯的人◎ 积极乐观的人◎ 平静而快乐的人◎ 与他人相处和谐的人◎ 不传八卦消息的人◎ 善于启发和鼓励别人的人◎ 热情洋溢的人◎ 勇于承担个人责任的人另一方面，富人们也会尽量避免建立不良的人际关系，即不与具有以下特质的人打交道：◎ 常年忧心忡忡、焦虑不堪的人◎ 有坏习惯的人◎ 消极压抑的悲观主义者◎ 不懂得未雨绸缪的人◎ 永远处于戒备状态的人◎ 爱传八卦消息的人◎ 爱给别人泼冷水的人◎ 缺乏热情的人◎ 总觉得自己是受害者的人◎ 推卸责任的人通过调查我发现，有80%白手起家的富人使用以下4种电话策略来建立并巩固自己的人际关系：❶问候型致电：这一类电话的主要目的是搜集被致电方的信息。❷生日祝福致电：打生活事件致电：生活事件致电最为有效，因为它能让我们的人际关系更加深入。当我们的生活中发生婚丧嫁娶等比较重要的事件时，打电话告诉对方，会让人际关系这棵大树的根扎得更深，生长得更快，比其他人际关系策略效果更加明显。❹参加志愿者活动，拓宽人脉：参加志愿者活动能让我们扩大社交圈，让我们在安全、友好、无压力的环境中表现自己的技能。拓宽人脉对于成功是非常必要的。如果能将合适的对象罗织到自己的人际关系网中，我们就能赢得客户、战略业务伙伴、追随者和人际关系合作伙伴，最终能赚取更多 1．日常习惯在我们每天的日常行为、思想、选择或决定当中占有40%的比例。2．普通习惯各自行事，不会互相影响，与那些更为复杂的核心习惯相比，更容易养成，也更容易改变。3．有的习惯是核心习惯。在前文中曾经提到，核心习惯是非常独特的习惯，因为它们会影响普通习惯。核心习惯可能导致普通习惯发生连锁反应。在所有习惯中，它们是最有力量的，但是更难养成，也更难改变。4．每个习惯都有其形成的来源，都会产生后果。习惯是富有或贫穷、快乐或悲伤、压力大小、人际关系优劣、身体状况好坏的根源。习惯影响我们的生活，我们却浑然不觉。5．我们的大部分习惯都源自父母，这些习惯是“世袭”的，也就是说，会从上一代人身上传到下一代人身上。6．富人养成了许多富有的习惯，几乎没有贫穷的习惯。7．穷人贫穷的习惯比富有的习惯要多得多。8．所有的习惯都能够被改变。哪些习惯导向成功的人生，哪些又该为失败的人生负责呢？在我的畅销书《富有的习惯》中，我提出了10种核心习惯，正是它们在贫穷和富有的生活之间划出了一道分水岭。以下便是这10种富有的习惯：1．我要培养自己的日常富有的习惯，每天照做不误。2．我要设定目标并围绕目标培养习惯。3．我每天至少花30分钟用来读书自学。4．我每天至少花30分钟进行有氧运动。5．我每天要利用一部分时间巩固与同样具有成功思维者之间的关系。6．我每天都要有节制地生活。7．我每天都要完成待做事项中70%的项目。8．我每天都要用积极、热情和乐观的态度去生活。9．我会将挣来的每一笔钱拨出10%进行储蓄。10．我每天都会控制自己的思想和情绪。除了以上这10种核心富有的习惯之外， |
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