坏习惯难改或怪大脑

坏习惯难改或怪大脑
新年伊始，一些人定下目标，希望戒烟、戒酒、戒零食或每天跑步，却发现难以坚持。美国研究人员发现，坏习惯难戒除有生物学因素，因为它们与大脑紧密相连。 　　“为何坏习惯更强大？因为你在抵抗一种即时奖赏的力量，”美联社3日援引美国国家药物滥用研究所所长诺拉·沃科的话报道。 　　这种获得奖赏的快感如何变成习惯涉及一种名为多巴胺的神经递质。它让大脑习惯于一次又一次获得奖赏，并且一次比一次强化整个连接，最终形成习惯。 　　沃科说，大脑纹状体中多巴胺较多，记忆着与获得特别奖赏相关的程序和惯例。 　　研究人员说，一些小技巧或能帮助大脑抵御坏习惯，养成好习惯。首先要做的是在一天中同一时间重复同一行为，让纹状体最终认可这一习惯。 　　其次，如果实现一个阶段性目标，记得奖励自己。