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瑜伽是我们锻炼身体的最佳方法之一，它可以使你您的思想平静并帮助您的身体保持健康。各个级别的从业人员都可以从定期回到基础知识中重新尝试基础瑜伽姿势的动作和对齐方式而受益。今天小编给大家分享6个初学者最佳的瑜伽体式，让你保持活跃和健康。  1、木板式 木板式被认为是加强健美运动核心的最佳姿势之一。您不应该对木板姿势保持太猛的姿势，也不要对腹肌施加太大压力。您必须朝相反的方向大力抽动脚后跟和头顶，然后才能使胸部在手臂之间向前移动。  2、战士II 战士II是一种强大的姿势，就像战士一样，可以很好地锻炼大腿和肩膀的肌肉。为了获得最佳姿势效果，您还可以考虑弯曲前膝盖，使大腿与地板平行。随着您停留在该位置的时间越长，您的四边形就会变得越紧。  3、战士三 战士III最适合调理身体的后半部分。某种程度上，这是增强背部，腿部和手臂的完美运动。如果您想获得更好的结果，那么您甚至可以在担任该职位时收缩腹肌。您持有的次数越多，您给臀部带来的好处就越大。  4、下犬式 向下的狗姿势可以使您的肌肉多加注意，是加强手臂，背部和大腿的根本方法。您甚至可以考虑向内旋转大腿肌肉，并以某种方式在上臂重复。  5、肩倒立 这个瑜伽姿势将有助于加强肩膀，也改善您的消化。它还将改善呼吸系统的习惯部分，增强上半身，腿和腹部，并帮助您获得更好的睡眠。  6、扭转幻椅式 这是与下蹲相似的健身瑜伽姿势。锻炼腹部，臀肌和肌肉非常有益。它还将帮助您消化系统和淋巴系统。 |
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