/ NO.115 (点击可音频学习哦) 瑜伽修复115 |Carrie | ※ |练习步骤: 现在我们先准备一个瑜伽抱枕,抱枕横放在垫子的一端,我们面对着抱枕跪坐在垫子中间,双膝和两大脚趾并拢在一起,挺直腰背,随着吸气双手向上举,呼气,躯干向前向下,双手放在抱枕上,额头贴在抱枕上,闭上眼睛,放松头脑,臀部始终在脚跟上,伸展躯干和手臂向前,自然的呼吸,保持5分钟 |练习效果: 金刚坐前屈式可以疏通肩颈腰背,防止颈椎病,改善颈部,肩膀处的血液循环,修复疲劳的眼睛,放松头脑,拉伸手臂,拉伸大小腿肌肉,改善腿部血液循环。 |注意事项: 孕期的伽人不要练习,经期的伽人可以屈手肘让自己更舒服些,双腿会发麻的伽人可以先出体式。 喜欢的话给我们点个在看吧! -THANKS FOR READING- 要了解瑜伽体式更详细的资讯 |
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