抗疫期间，青少年学生如何进行时间管理

疫情当前，各大专院校、中小学均推迟开学时间，青少年学生得以拥有难得的较长假期，并获得了更多自由支配的空余时间。为应对疫情，青少年学生要学会科学而有效地管理时间，保持学习、生活、锻炼的良好状态，这有助于真正做到“停课不停学”。

• 时间管理的主要环节

1、制定目标与计划

时间管理本质上是自我管理，青少年学生要根据自身实际情况制定恰当的学习、生活、锻炼方面的目标与计划。目标要符合SMART原则，即目标必须具体明确（Specific），能够衡量（Measurable），可以达到（Attainable），具有相关性（Relevant）以及时限性（Time-bound）。

时间计划是对目标进行分解，制定出一系列的任务与行动方案，根据时间长短可分为日计划、周计划与月计划等。

2、确定事项优先级

抗疫防疫期间要做的事情较多，青少年学生要把自己做的事项确定优先次序并列出任务清单。在防控疫情严峻形势下，要把身心健康放在第一位，科学、适度安排学习、生活和锻炼等各种事项。

青少年学生可以采用四象限法分清自己要做事情的轻重缓急。该方法按照重要、紧急两个维度，把事情划分到四个象限。第一象限是一些重要而紧急的事情，无法回避也不能拖延，必须优先立刻去做。第二象限是一些重要而不紧急的事情，这些事件虽不具有时间上的紧迫性，但却具有重大的影响，必须优先着手完成。第三象限是不重要但紧急的事情，这类事情虽然紧急但并不重要，不必为之花费太多时间。第四象限是既不重要又不紧急的事情，应尽量不浪费时间处理该类事项。

3、行动并持续反思

不谈行动的时间管理，都是空谈。只有行动起来，才能达成时间管理的目标。青少年学生在时间行动中经常遇到的障碍是拖延。常用的克服拖延方法有：（1）先从最容易的地方去做，一小步的成功有助于顺利完成整个任务；（2）想想不做这件事的消极后果，畏惧可以成为行动的动力；（3）想想做完这件事的收获，受益越大就越有驱力；（4）拒绝完美主义倾向，你只需要开始做并坚持下去，回头再不断完善；（5）在付诸行动前备好需要用到的工具或材料，充分准备有助于确保任务完成之前保持专注；（6）设定任务完成期限，这有助于快速而按时完成任务。

时间计划并非十全十美，因而要富有弹性。青少年学生要根据自身情况与现实反馈加以灵活调整，通过持续的“行动-反思-修订”过程，确保按时完成各项目标与任务。

• 时间管理的一些技巧

1、遵循自己的生理节奏

青少年学生要了解自己的生理节奏，在自己精力最充沛的时间做最有价值的事情，不必去模仿别人来安排自己的时间。

      2、 把同类事情放在一起完成

当我们做同类事情的时候，大脑能够一直处于高度集中状态。如果任务类型混乱，那么从一类任务转到另一类任务时，大脑需要重新适应，效率就会下降。

      3、 选择恰当的时间管理工具

从传统的纸质笔记本到iPad、手机以及时间管理软件，每一种时间管理工具都有各自的特性。青少年学生要选择适合自己的便捷而实用的时间管理工具，从而更好地提升时间管理的效率与效果。

总之，青少年学生在当前特殊时期要争做时间的主人，既要战胜疫情，也要战胜自己，度过一个特别而充实的假期，成为更好的自己！