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养肝先排毒—— 肝脏，是人体中最重要的排毒器脏，所有的食毒、体毒、药毒、酒精毒等等，都要靠肝脏来分解。  一旦肝脏压力太重，排毒功能受到影响，这些无法彻底分解排出的毒素，就会形成肝毒，堆积在肝脏之中，这样又会反过来影响肝脏排毒功能，如此恶性循环。 所以，肝脏毒素一定要及时排出，否则肝脏会受到很大的损伤，身体各处也会出现重大问题。 身体出现7种表现，体内已有肝毒堆积，抓紧排一排  1、经常出现口干、口苦、口臭的情况，甚至呼吸中都带有霉味和臭味。 2、肝脏毒素滞留，就会储存在脂肪细胞中，很容易堆积在腹部，出现腹部肥胖的情况。 3、指甲上出现凸起的棱线，或是向下凹陷，比较脆，容易劈裂，出现竖线等等。 4、女性常会出现乳腺增生，经前乳腺的胀痛会明显增加。  5、肝脏内的毒素不能排出，会阻塞气，让人抑郁。平时也没啥大事，却常感到心情压抑。 6、肝脏分泌胆汁，促进消化，如果有肝毒，就会影响胆汁的分泌与排泄，从而影响食欲和消化。 7、注意力不容易集中，大便干结出现便秘，视力模糊不清，夜视能力变差。 清肝毒的“冠军”是什么？  绿豆—— 清热去火、排毒祛湿，这是绿豆对人体的主要功效。 绿豆作为生活中最常见的食物，据科学研究结果发现，绿豆中的微量元素，可以有效的帮助肝脏分解身体中的胆固醇，与此同时，又能够直接抑制蛋白酶的活性，对肝脏而言，是百利而无一害的。  苏子油—— 苏子油和其他植物油最大的不同是富含α-亚麻酸，其α-亚麻酸含量可高达67%左右，而补充好α-亚麻酸，可辅助肝脏抗病毒。 在感染肝炎病毒时，由于病毒侵袭肝细胞，在细胞内的增殖，破坏了大量的肝细胞。而α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。 同时，α-亚麻酸也有清血降脂的作用，对防治脂肪肝也有帮助。  红枣—— 实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。 红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。  香蕉—— 香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分，尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效。 香蕉在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。  柠檬—— 柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效。 但是，柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。  紫菜—— 紫菜是一种红藻类海生植物，含有丰富的维生素、矿物质以及牛磺酸，牛磺酸可以降低胆固醇，有助于肝脏的养护。 紫菜中的锌元素，能帮助促进肝细胞新生，协助肝脏完成解毒排毒的任务，有效减轻肝脏负担，是肝脏健康运转的“小帮手”。 为了肝脏健康，日常可以多吃些紫菜进行调理。  蒲谷丁—— 蒲谷丁是一种药食同源的小植物，在蒲谷丁的诸多作用中，很重要的一个就是可以清热解毒。 蒲谷丁尤其擅长排肝毒，且可清除身体内热，具有不错的排肝毒、去肝火的护肝效果。且其含有的菊糖、葡萄糖等营养成分，还能增强身体解毒能力，加强肝部的解毒能力。 蒲谷丁全株可入药，其根茎的作用更突出，日常可将其炒制成蒲谷丁根茶饮用，在排肝毒的同时，也能辅助消除肝炎。  胡萝卜—— 胡萝卜这种食物在生活中，是非常受欢迎的一种食物，并且还因为它的营养价值高，被人们称之为“小人参”。 人们食用胡萝卜后，胡萝卜中含有的果胶还可以与身体中的有害物质相结合，并将其排出体外，缓解肝脏排毒压力，保护肝脏环境安全。 生活中，还有哪些排肝毒的好方法？ 1、注意休息 发现肝脏毒素多，我们要做的就是好好爱护我们的肝脏，让它在适宜的时间好好休整，把毒素好好排出体外。 据研究表明，晚上23点到凌晨1点，可是肝脏排毒时间，而且需要在熟睡的状态中进行，熬夜会导致肝脏过于疲劳，使得毒素难以排出。 因此，平时不要熬夜，注意休息，保证好的睡眠，更利于我们清除肝脏毒素。 2、经常跑步 我们在没事的时候，经常性的跑跑步，对于帮助改善肝脏健康，帮助我们排出身体中的毒素是很有好处的。 这是因为，经常跑跑步，一方面能够促进肠道蠕动，帮助身体排出宿便。 一方面，能够很好的帮助我们降低肝脏的脂肪。对于缓解肝脏健康，帮助改善毒素过多的问题，是很有帮助的。 3、远离烟酒 想要给肝排毒，最好选择远离烟酒。 时酒中的乙醇会在人的肝内进行代谢活动，而乙醇对于肝脏来说，本身就是一种毒。 烟草中的各种有害物质的代谢也都是在肝中进行的，所以一方面这些物质会加重肝的负担，另一方面会使得来不及排出体内的毒素滞留肝内，对肝细胞造成较大的危害。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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