【原】上班族应该如何去预防亚健康

快节奏的生活和压力让人们无暇关注自己的身体，像一些上班一族的白领们，每天都是为了生活早起晚归，肌肤除了吃饭睡觉已经是难以挤得出时间去干别的事情了。长此以往身体缺乏锻炼，身体就容易出现一些毛病。像这一类白领们该如何的去合理的安排自己的生活呢？需要怎么去关注自己的身体状况，才能避免自己的身体处于亚健康的状态呢？随御辕堂一起来看一下吧。

　　改变自己的生活方式

白领们的生活忙碌而看似规律，其实不然。白领们很难有一个规律的作息时间的，这一点就需要首先改正过来。每天最好是能在十一点这样上床睡觉，最迟不能超过十二点，保证自己能够有7个小时这样的睡眠。还有就是一日三餐要规律，不仅是要吃，还需要有个比较稳定的时间吃。特别是早餐，这样将是你身体休息了一晚上需要及时的补充养分的时候，只有吃了早餐才能有精力去处理好工作上的问题提升效率。还有就是要保持心情的愉快，男性朋友最好是能把烟酒戒了，而女性朋友最好是能减少吃一些油腻辛辣的食物。工作压力要懂得适时的去调节，避免压力过大和过度疲劳。

　　久盯电脑屏幕用眼过度　　

　　大多数的白领上班都是需要长时间的去使用电脑的，长时间的使用电脑会对眼睛造成伤害，会出现眼睛干涩、疼痛、疲劳等等。在这个时候就需要自己备一瓶眼药水了，在眼睛出现不适的时候，滴点眼药水来缓解一下。还有就是在使用电脑超过两个小时的时候要给自己的眼睛休息五到十分钟。平时饮食也可以多吃一些有益于眼睛的食物。

　　电脑辐射对皮肤产生困扰　　

长时间的坐在电脑前，因为辐射问题白领们的肌肤都是比较容易长痘痘等出现肌肤问题的。这个时候需要注意自己的脸部清洁，饮食中需要以清淡为主，少吃油腻辛辣等食物。女性在使用化妆品的时候一定是需要注意化妆品的生产企业和日期，不要去使用一些不明化妆品。还有需要根据自己的肌肤特质去调理。

白领们在日常生活中如何避免自己身体出现亚健康。就需要在日常的生活中有这规律的饮食作息习惯。平时不要熬夜加班加点，要多注意休息和参加一些体育运动。当压力过大的时候需要给自己时间去降压，还要保持自己心情的愉悦。